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葉酸サプリについて

  • 質問No.9701697
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お礼率 66% (2/3)

葉酸サプリについて教えてください。
妊娠3ヶ月目です。
葉酸飲むには遅くなりましたが、今日ディアナチュラの葉酸と鉄のサプリを購入しました。
1日1粒と書かれていますが、1粒の葉酸量が200mgにたいし、妊娠中の葉酸量は480mg必要と書かれていました。
1日1粒で補えないということでしょうか?
注意書きにも1日の目安量を守って下さいと書かれていたので、1日1粒で問題ないと言うことですか?

回答 (全1件)

  • 回答No.1

ベストアンサー率 71% (286/402)

サプリだけでとらない方がいいということです。
通常の食事で、普通の人は十分な量の葉酸がとれます。
妊婦は通常の食事に加えてサプリを飲めば十分です。

通常の食事で葉酸の取り過ぎということはありません。
しかし、サプリや薬品だと簡単に過剰摂取してしまいます。

葉酸を多く含むとされるレバー、ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜、いちごなどは、他の様々な栄養素もとることができます。
サプリだけで一日必要量をまかなおうとしてはいけません。
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