これは便秘ですか？
お世話になります。
もう前からなんですが、朝トイレに行っても０００が出ません。
普通は朝起きてトイレに行ってスッキリしたという風にして１日を過ごしていくのが理想だと思うんですけど・・・(自分がそうです)。
別に朝じゃなくてもいいんですが、朝トイレに行って気持ちよく出せるなら朝がベストだと思うんで。一応、朝起きたらトイレに行って３分ぐらい便座に座っています。その時出なければ諦めてお腹が痛く(もしくは違和感)なるのを待ちます。
そこで質問なんですが、朝昼の内に気持ちよく排出便を出すにはどうしたらいいですか？ 自分の１日はこんな感じです。
(１) 朝起きたらバナナ１本と野菜ジュースを１杯飲む(それともミネラルウォーター？)
(２) その後土手に行って走る(３０分)
(３) 走り終わった後ウーロン茶を飲む(余分な脂肪を落とし中なので)。
(４) 昼まで適当に過ごす(現在は休みなので)
(５) 昼ご飯を食べる(茶碗１杯のご飯 目玉焼き 味噌汁(具なし)
(６) お腹が痛くなる(もしくは違和感)のを待つ。
そもそも便秘というのはまったく便が出ないという意味ですよね？
自分は便が出ても【スッキリしない】【まだ出そうで出ない】【出る量が少ない】
この３つに当てはまるのが便秘だと思います。
便秘を治すのはやっぱり食べ物ですよね？食物繊維と水分を取るのが良いと言いますが、
食物繊維の食べ物はいっぱいありますよね？この食べ物を食べるとすぐに便秘解消という
食べ物＆飲み物なんかを教えてほしいです。
これからどうしたら排便をした後スッキリしたという風になれますか？
教えてください。宜しくお願いします。
補足
それはないと思います。