プランクの適度な負荷はどれくらい？毎日やるべき？

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このQ&Aのポイント
  • プランクの適度な負荷はどれくらいなのか気になる方も多いですよね。私は前回のプランクでほんの少し筋肉痛になりましたが、これくらいの負荷であれば毎日プランクをやっても大丈夫なのでしょうか？いろいろなサイトを見ると毎日プランクをやってもいいと書かれていますが、適度な負荷を感じながら続けることが重要です。もし筋肉痛が取れないや体のあちこちが痛くなるなどの不調を感じる場合は、休み休み長い目でトレーニングを行うことをおすすめします。
  • プランクをやる際の適度な負荷について知りたいです。前回のプランクではほんの少し筋肉痛になりましたが、これくらいの負荷であれば毎日プランクをやっても大丈夫なのでしょうか？調べたところ、適度な負荷を感じながら続けられる場合は毎日プランクを行っても問題ないようです。ただし、筋肉痛が取れないや体のあちこちが痛くなるなどの不調を感じる場合は、休み休みトレーニングを行うことが重要です。
  • プランクの適度な負荷について教えてください。私は前回のプランクで少し筋肉痛になりましたが、これくらいの負荷であれば毎日やっても大丈夫なのでしょうか？調べたところ、適度な負荷を感じながら続けられる場合は毎日プランクを行っても問題ありません。ただし、筋肉痛が取れないや体のあちこちが痛くなるなどの不調を感じる場合は、休み休みトレーニングを行うことをおすすめします。
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プランク　負荷　毎日

このサイトに載ってるプランクの適度な負荷というのはどれくらいですかね？ 私は前回プランクやったら、翌日にはお腹がほんの少し筋肉痛になっていた程度ですが これくらいの負荷であれば毎日プランクをやった方がいいですか？ いろいろなサイト見るとプランクは毎日やっていいと書かれてましたが http://www.otona-beauty.com/%E3%80%9030%E6%97%A5%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8for%E3%83%93%E3%82%AE%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%80%91%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%8C%E8%8B%A6%E6%89%8B-6465.html#i-5 ＞というわけで、適度な負荷を感じながら続けられるようであれば、毎日。 もし、「筋肉痛がどうにもとれない」「体のあちこちが痛くなる」などの不調を感じる場合は、休み休み長い目でトレーニングを行ってまいりましょう！

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

少しの筋肉痛でしたら毎日続けても問題ないでしょう。 しかし、1週間に一回は休む日は作りましょう。 少しの筋肉痛以上の痛みがあるのであれば、中一日で休むようにしましょう。 痛いというのは一度トレーニングで壊れた筋肉が治ってい、更に強くなっている段階です。しっかりと休ませてあげましょう。

adxgamwgaw145
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます 少しの筋肉痛なら毎日続けても問題ないですか 1週間に一回休む日を作るのですね

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