真剣に痩せたいです！

質問

はじめまして。
私は、真剣に痩せたいのでこちらに書かせて頂きましたm(_ _)m
子供を生む前は身長１６６の体重４８kgでしたが
子供ができて６５kgに・・・・。
それで、絶食ダイエットをし１ヶ月くらいで体重を５０kgまで落としました。
それから約６年くらいたつのですが、リバウンドし
今は、５８kgに・・・。身長をみると体重は普通じゃ
ないの？とよく言われるのですが、お腹と足がすごいんです(^-^；体重を落とすとゆうより細くなりたいんです。今では、Ｌサイズの服も着れないので・・・。
できれは、Ｍサイズの服が着たいので、アドバイスして頂けると嬉しいです。ちなみに運動は大の苦手で
スポーツクラブ行っても全然続かなくて(^-^；会社も、歩いて１０分くらいのところを車で行ってるくらいなので・・・。でも、今回は運動を頑張ろうと思っています。後、食事は、野菜はほとんど駄目です(^-^；かなり好き嫌いが多くて・・。だから太るんでしょうねぇ(＞。＜) これも、できるだけ頑張りたいので
宜しくお願い致します。
ながながと書いてしまいましたが、私にあった
よい方法がありましたら、教えてくださいm(_ _)m
できれば、お金をかけずに早く痩せたいです！
宜しくお願いします。

回答No.4

sasuke72

厳しい指摘もありますね・・・
私もいつもは、早く、簡単に、無理なくと書かれている質問には回答しないようにしているのですが、noerumamaさんは、運動も野菜も苦手だけれど、頑張りたいと書いていらっしゃるので、微力ながらお役に立てたらと思いアドバイスさせて頂きます。

偏食がきついと体脂肪はなかなか落とせません、せっかく運動をしても、脂肪を燃やす筋肉も付きにくいですし、さらには、脂肪も燃焼しません。
脂肪を燃焼（有酸素系の解糖）させるには、ビタミンB1が必要なんです。
B1は豚肉や、ウナギ、かつお、豆類に多く含まれています。
http://www.chemiphar.co.jp/healthcare/vitaminb1.htm

どうしても苦手ならば、最悪マルチビタミンという手もありますが、吸収率はなんと言っても、生野菜やフルーツから摂るのが一番です。
ちなみにですが、もしたばこを、吸われるようでしたら、たばこ１本で、１日分のビタミンCが破壊されます、いくらビタミンを補っても、たばこを吸うとなんの意味もありません・・・

運動も苦手なんですよね。
まとまった運動をすると、今回も挫折のしかねないので、効果は高くありませんが、アイソメトリック運動をしてみては如何でしょうか？
アイソメトリック運動は、一回に掛かる時間は10秒程度でバラバラに行っても、効果が落ちないので、ママさんの様ですから、ちょっとした時間、お湯を湧かす時とか、レンジでチンする間とか、靴を履く時とか時々行っていると、そのうち連続して有酸素運動もしてみようかという気持ちになってくるかもしれません。
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/office.html
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/sink.html
他にもアイソメトリックで検索していただけば、沢山出てくるはずです。
うたい文句は「短時間で、効果的」ですが、本当のところ私は、運動嫌いの人の導入位にしか考えていませんが、ほとんど運動をしていなかった人にはちょうど良いかもしれません。

有酸素運動は、
＞これから仕事場には歩いて行こうと思っています。
とりあえずこれで、OKですね。

長続きさせるには、毎日体重体脂肪を、グラフにしてみると効果が現れやる気も出てくるかもしれません。
グラフを付けるだけで痩せると言うダイエットもありますからね～（＾＾）
ここでも、何回か紹介されています。

さて、最後に出来れば、脂肪はなるべく避けるようにして下さい。
ただし、良い脂肪（魚、ナッツ、オリーブオイル）は減らす必要はありません。
揚げ物、ポテトチップ、マヨネーズ、ドレッシング等を出来るだけ避けるようにして下さいね。

食事や運動が苦にならなくなったら、本格的な減量メニューに挑戦して下さい。

急激には痩せないでしょうが、「継続は力なり」です頑張って下さいね！
影ながら応援させて頂きたいと思っています。
＼（＾o＾）／フレ～フレ～！

参考URL：

http://www.toyoshinkyu.com/06_iso.html

お礼

今回は、真剣に頑張ろうとおもっています！！
いろいろ参考になるお答え有り難う御座いました！

回答No.3

timeup

＞絶食ダイエットをし１ヶ月くらいで体重を５０kg
⇒一ヶ月で其の程度なら、断食に近いのをしたのですね。　断食などは専門家の指導でないと、その後が重要なのですが、それがされていないでしょうから・・・・・。
ただ、６年で少し太ったのですから、リバウンドではなくて、単なる加齢による体重増加では？(^_^;;

＞スポーツクラブ行っても全然続かなくて
⇒行くこと自体が続かないのですか？　

結論としては、まだ、ダイエットの運動をやる前の段階ですから、家庭内に固定自転車等を入れて、テレビを見ながらでもやりましょう。　固定自転車一日１０分、散歩一日１０分、階段を一日数階分上り下り、などで細切れで運動量を増やしましょ。

＞できれば、お金をかけずに早く痩せたいです！
⇒有りません。(^_^;)
金もかけない、運動も嫌、食事の好き嫌いは有る・・・・無いですよ。　必ずリバウンドします。

何かやるのが嫌なら、せめて金くらいかけないと＜安全＞には痩せられません。
多分、骨格にも異常が既に出ていると思いますから、其れの矯正は自分ではやりにくいですし、サプリや漢方を使うにも金も時間も粘りも必要ですしね。

お礼

アドバイス有り難うござます。timeup様が言うとおり運動も嫌い、好き嫌いは多いでは駄目ですよね(^-^；
ですので、今回は、運動＆食べ物には気をつけようと思っております。これから仕事場には歩いて行こうと思っています。

回答No.2

yasuhiro20

1月で15キロも落としたのは非常に危険ですよ。
絶食されたみたいですが、脂肪だけでなく筋肉も落ちているはずなので、体重は減っても体型は太って見えるともいます。

痩せるということは当然脂肪を減らせばいいのですが脂肪を減らすには筋肉が必要不可欠になります。筋肉量が多ければ寝ていても脂肪が燃焼されるので、太りにくくなり、かつリバウンドもありません。

＞運動は大の苦手

との事ですが運動＝ツライ、しんどいと思ってませんか？？
運動は楽しみながらしたらいいですよ☆好きな音楽聴きながらとか。（なるべくアップテンポｎ曲を）
普段運動していみたいなんで、まずはかるいストレッチ＆ウォーキングからはじめてください♪はじめは30分程度で。慣れたら筋トレを組み合わせるといいと思います。（ダンススクール等に通うのもいいです）

＞かなり好き嫌いが多くて

低インシュリンダイエットだとある程度の制限で好きなものを食べられると思うので試してみてください。

＞早く痩せたいです

月1～2キロ落とすペースで無理をしないように★

雑誌のフィッテやターザンを読めば楽しくダイエットできると思います！長くなりましたが、ダイエット頑張って下さいね♪

お礼

まったくそのとおりです(^-^；絶食で痩せると体重はかなり落ちますがぷよぷよが残ってしまって・・・。
ですので、今回は、絶食はやめて運動、＆食事で頑張ろうと思います。とりあえずかなりの運動不足なのですこしづつがんばります。アドバイス有り難う御座いました。

回答No.1

noname#7066

noerumamaさん、こんにちは。

絶食ダイエットとはずいぶん無理をなさった物です。その為代謝が落ちていると思いますので、自宅で出来る運動（ストレッチ、ウォーキング、踏み台、ダンベル、筋トレ等）と入浴法で頑張られてはいかがでしょう？
入浴法は半身浴と高温反復浴が知られていますが、私は後者の反復浴をお勧めします。

お食事は好き嫌いがあるとのことなのでカロリーに気をつけてバランスよくされるといいでしょう。

あとはダイエットサイトを参考にしてみて下さいね？
私はこういう運動と食事療法で３０キロ痩せました。

一応サイトのＵＲＬを載せますが、自分で調べるとまたやる気も誘うでしょうし、知識も付きますので頑張って下さい。

参考URL：

http://www.freepe.com/ii.cgi?chericherin

お礼

アドバイス有り難う御座います。
ご紹介頂いたサイトも見ました！すっごく
参考になりました。運動、食事で頑張ってみます！