血糖値を下げる食べ物

質問

血糖値が高めの方にお尋ねします。糖尿病を防ぐために普段から積極的に食べている物は何ですか？

回答No.5

kaitara1 · ベストアンサー

血糖値を下げる食べ物というのはないと思います。いわゆる炭水化物を少なくすると血糖値は低くなるはずですが…。要するに過食間食をしないこと、間接的ですが運動をまめに行うことでは。

回答No.6

mamafufu32

糖質だけが血糖値を上げます　脂肪や蛋白質、炭水化物の食物繊維は、血糖値をあげません　因みに、空腹時血糖値１００で、ステーキ１５０ｇを食べても、２時間後血糖糖は１０５くらいです　では、ごはん１５０ｇ食べると、２時間後は２６６くらいになります　ごはん１ｇで３ｍｇあがります　ごはん１５０ｇには糖質５５．２ｇ　含まれています　あとは、みなさまが指摘している通り、うどん　パン　そば　いも類　かぼちゃなど、です　食べて良いのは、蛋白質　脂肪＝脂質です

回答No.4

satouenn

知り合いは、炭水化物系を控えていますよ。

回答No.3

takochann2

積極的食べてもよいものは食物繊維（こんにゃく・寒天・ごぼう・ひじきなど）や難消化デキストリンです。
ただし、甘くしたりでんぷん質が多くなれば元の木阿弥です。
炭水化物や糖類を減らすのがベストです。肥満があれば資質も含めカロリー全体を減らすのが良いでしょう。

お礼

丁寧に回答してくださり、ありがとうございました。

回答No.2

Broner

猿が食べるもの。

猿と同じ消化器官しか持ってないから。

回答No.1

SPS700

白米の代わりに玄米、うどんや素麺の代わりに蕎麦（できれば十割蕎麦）、白いパンの代わりに全粒（または粗粒）小麦粉のパンを食べています。