体が硬くて悩んでいます。
体が硬くて悩んでいます。
私は小さな頃から体が硬く、今まではそれほど気にしてなかったのですが、最近健康の為や痩せやすい体を作りたい為、柔らかくしたいと考えています。
どの程度体が硬いのかというと、
・胡坐がかけない。
（かこうとすると、必ず背中が丸まり後ろへコロンっとなりそうな感じ。膝も90°開くか開かないか。膝と床が遠い・・・・）
・開脚も90°程度しか平かない。そのまま前に倒れるなんて無理。
（こちらも必ず背中が丸くなります）
・立居体前屈は手が床には付かない
とりあえず分かりやすいのはこの辺りでしょうか・・・。
いきなり全身を柔らかくするのは無理があると思うので、まず股関節を柔らかくしたいと思っています。
上記の中で、胡坐がかけない事が最近ショックで・・・・。
胡坐に関してもう一つ疑問に思う事があるのですが、胡坐をかくと踝が床に触れ痛いのですが、胡坐を普通にかいている方々は痛くないのでしょうか？
それと、もう一つ柔らかく？したいというか出来るようになりたい事があります。
これももう小さい頃からなんですが、しゃがむ時、必ずかかとが浮いてしまいます。
両脚をくっつけてしゃがむなんてもっての外、どれだけ大きく脚を開いてしゃがんでも絶対かかとが浮いてしまいます。
大きく分けて2つ、(1)股関節を柔らかくしたい(2)かかとを付けてしゃがめるようになりたい、何か有効な運動やストレッチ、また、病院や整体へ行った方がいいなど、教えて頂けたらと思います。
お礼
回答ありがとうございました。