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体が硬くて悩んでいます。
体が硬くて悩んでいます。 私は小さな頃から体が硬く、今まではそれほど気にしてなかったのですが、最近健康の為や痩せやすい体を作りたい為、柔らかくしたいと考えています。 どの程度体が硬いのかというと、 ・胡坐がかけない。 （かこうとすると、必ず背中が丸まり後ろへコロンっとなりそうな感じ。膝も90°開くか開かないか。膝と床が遠い・・・・） ・開脚も90°程度しか平かない。そのまま前に倒れるなんて無理。 （こちらも必ず背中が丸くなります） ・立居体前屈は手が床には付かない とりあえず分かりやすいのはこの辺りでしょうか・・・。 いきなり全身を柔らかくするのは無理があると思うので、まず股関節を柔らかくしたいと思っています。 上記の中で、胡坐がかけない事が最近ショックで・・・・。 胡坐に関してもう一つ疑問に思う事があるのですが、胡坐をかくと踝が床に触れ痛いのですが、胡坐を普通にかいている方々は痛くないのでしょうか？ それと、もう一つ柔らかく？したいというか出来るようになりたい事があります。 これももう小さい頃からなんですが、しゃがむ時、必ずかかとが浮いてしまいます。 両脚をくっつけてしゃがむなんてもっての外、どれだけ大きく脚を開いてしゃがんでも絶対かかとが浮いてしまいます。 大きく分けて2つ、(1)股関節を柔らかくしたい(2)かかとを付けてしゃがめるようになりたい、何か有効な運動やストレッチ、また、病院や整体へ行った方がいいなど、教えて頂けたらと思います。
- -ritsuko-
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- ottoshi
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質問自体が去年のものなのでもう質問者さんの確認がないかもしれませんが・・・ 体の柔らかさは体が必要以上に緊張しやすいなどの性質のほかに年齢性別の影響も大きいです ある程度年を重ねてしまっていると同じことをやっても効果を実感しにくいかもしれません 自分でできるストレッチを行ってみましょう よく言われることですが、お風呂上りだと筋肉がほぐれているので効果的です 無理をせず、勢いをつけない、息を止めないことも大事です 股関節と足首をやわらかくしたいようなので・・・ いいと思うのはあぐらにせよ、かかとをつけたまましゃがむにせよ、できるところ限界の状態でしばらく置いておくことです 床に当たっていたい場合はタオルをあてるなどして対応しましょう 息をとめずに限界のぎりぎりにおいておきます。慣れてくると余計な力を抜くことができるようになり、自分でも力が入っているのがわかるようになってきます 体が柔らかくなると怪我をしにくくなったり動きやすくなるのでぜひ無理のない範囲でトライしてみてください
- yuyuyunn
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こんにちは 体に無駄な力がかかっているようですので 運動する時は力まない 呼吸を止めないを意識してください ＃1さんと同じくヨガかストレッチを習うといいですよ
こんにちは。 ヨガっていいですよ（私は５か月続けてます） 無理なく全身筋肉をほぐしていくので柔軟性も 始めた頃にくらべたら大分ついてきたかな。 呼吸法を行いながらポーズをとっていくんですが 気持ちいいですしね。 股関節、骨盤のあたりにも有効です。 ヨガにも種類、項目別にもなってる所が多いですし だいたい体験（有料）やってるので色々な所に 体験しに行ってご自身の身体に合うのを選択されると 宜しいかと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 やっぱりヨガは良いのですね！ 以前友人に誘われて、体験に行った事があります。 そこで胡坐がかけなくて、かなり辛い思いをしました。汗 教室を色々調べたいと思います。
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お礼
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