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かなり頑固な便秘の解消方法とは？
jj-grapaの回答
- jj-grapa
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私はひどい便秘で市販の便秘薬をよく服用していました。 「漢方…」と云うのは自然に便通があり良いのですが、続けて多用すると大腸内皮症になり便秘薬も効かなくなり便意もなくなりました、長い間使うのは注意です。 これは薬の中にアロエ、センナ、ダイアウ等が含まれて居る為です。 今は胃腸科で便を柔らかくするマグラックス、腸の働きを良くする大建中湯を処方してもらっていますが、マグラックスは最終手段でなるべく自然に便通がある様にした方がよいです。 毎朝１０時頃コーヒーを飲みますが３０分位の間に大建中湯を服用すると直ぐお腹がグルグル云い出し便がサーと気持よく出ます。 日課として毎日一時間のウオーキング、腹筋を鍛える（上向きに寝て膝を少し立てて腹に力を入れ上体を床から１５cm位持ち上げる）ヨーグルト（４００ｇ入りを３日で食べる）夜野菜サラダにオリーブオイルを掛けて食べる、納豆、植物繊維のある食品を意識して摂る。 交感神経と副交感神経を整えるため、５秒で鼻から息を吸い込み、１０秒で口から息を吐き出す これを５分間朝晩続ける、便意が無くなった時は有効です 但し１回やったから直ぐ効果がある訳ではありません持続してやることです、腹筋も同じです。 腹筋が強くなれば腹筋に力を入れるだけで便が出て来ます。 毎日「其の日の便」はその日に出して残さない事が重要です、残すと次の日必ず硬くなります。 便が硬くなって出ないと言う事ですので、医師に相談する事も大切と思いますが取り合えず固まったモノを出さなければいけませんので、私は便秘薬を使って出してしまいますね。 御大事に。
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