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禁煙をしたい。
禁煙ができません。 元々体質に合わないんです。しかし、ちょっとしたきっかけではじめてしまい、それから断続的に喫煙をしています。 しかし、一日の本数は少く２・３本なんです。 しかし、２・３本吸っては「禁煙しようと」心に誓い残りを捨てます。しかし、次の日になるとまた手持ち無沙汰やちょっと空いた時間があると、ついつい吸ってしまう。そして、また捨てるという経済的にも健康的にも悪循環に陥っています。 どうすればいいでしょうか？。
- komadakomada
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- 禁煙・禁酒
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質問者が選んだベストアンサー
こちらのサイトを参考にしてみてください。 いっぱい書いてありますが、 面白い事例もあって、読み応えがあると思います。 平成１３年１１月１０日のを読んでみてください。 禁煙できるといいですね！ http://www.hoshipital.or.jp/kinen.htm
その他の回答 (7)
- meticulous
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私の場合は、たばこを吸いたくなるというのはどういう時か分析してみました。 朝起きてまず一服、食事のあと、風呂上りなどなど。 このうち、習慣で別に吸う必要なくてもすっている部分から減らしました。徐々にタバコをすう場面をへらしていったら、最後は食後の一服だけとなりました。 そこまで減らすと腹もきまり、勝負！って感じで、そこをガマンする努力に集中できました。 やめて３年近くになります。もう、あんな禁煙の苦しみはしたくないので、タバコに手はだしません。
- yui-fujibayasi
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♯５さんに補足です。 「禁煙セラピー」 著者 アレン・カー kkロングセラーズ 結構いいと思います。
- samhandaiou
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私は7年前に辞めました。 私のやった禁煙法を書きます。 特殊です。 まず、煙草に依存している自分を情けないやつだと思いました。 そして、禁煙中の自分を客観的にみるようにしたのです。 つまり、「煙草依存症の禁煙実験観察日記」日記を付けた訳ではありませんが、自分の行動や感情をあくまでも外から見ているように観察してみました。 すると、面白い事が次から次えと起こるのです。 イライラするとこんな事するんだ！とか、なんで手が震えてるのだろう！とか。 心の中で実況もしていました、車の中では声にも出して。 1日目が終わると、2日目が楽しみになって、3日目、4日目と、とにかく観察しまくりました。 妻も当時吸っていましたし、職場は当時から（今でも）みんな喫煙者だったことも幸いしました、自分が吸いたくなった時、隣の人の煙を吸っていたら、それで満足できましたから。 一生で一度しかできない貴重な体験と思って、やってみると面白いかもしれません。
- syotahayato
- ベストアンサー率26% (5/19)
もう読まれたかもしれませんが、禁煙セラピーという本は参考になると思います。私も喫煙者でしたが、無事やめることができました。あなたの喫煙(1日に2本～3本)タイプは禁煙しにくいようです。理由は、1日に2本～3本ですから、その全てでおいしいと感じ、喫煙されていると思います。ヘビースモーカーの場合には、1日に40本位吸っていても、本当のおいしいと感じるのは数本ですから、逆に禁煙しやすいようです。あなたのやっている節煙は、禁煙よりはるかに難しいと思います。多分、本当に苦しいのは24時間位ですので、勇気をもって、24時間耐えることができれば、楽勝だと思いますよ。ちなみに、ニコレット等の使用はすすめません。
- mamaharuko
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こんにちは。 私もこちらのサイトに禁煙中質問したものです。 私は禁煙しては1日挫折し を何度か繰りましたが 最後はニコレットを使って止めました。 私は一日一箱吸っていましたが ニコレット1週間、48個使って止めました。 ニコレットが止められなくなる？と思いましたが 48個使った時点で難なくニコレットともおさらば できました。 何も使わない禁煙に比べて 我慢少なく禁煙できるので オススメです。 ニコレットは値段がちょっとはりますが ずっとタバコを吸い続けていく事を考えれば 安い物だと思います。
- ko-pooh
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空腹時に気分が悪くなるくらい大量にすってください。 そしてそ体の具合が悪くなった時の最低な気分を思いっきり覚えてください。 その後すいたくなったら大量にすったときの不快感を思い出してください。 私はこれでやめました。 それでも喫煙したいのであれば本数的に少ないので止めなくてもいいのでは? やはり無理してやめるとストレスがたまって逆に良くない気がします。
- Tsukasa0215
- ベストアンサー率22% (280/1257)
「１本喫煙すると罰金500円」と自分で課せて貯金する。 どうしても喫煙したい場合でも、罰金を自分に当てて堂々と吸えばいいです。 …喫煙が我慢出来ない人にこう言う手段が有効かなぁ。。 ちなみに一時期止めた事ありましたよ、自分も。 彼女が喫煙していたので、俺も止めるからお前も止めろと。 …別れてからはずっと吸ってます(笑)
