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禁煙に成功された方秘訣があれば教えてください。
禁煙を試みてはや幾度・・ ２程度はいくのですが職場等周囲で吸っているのを見ると スイッチが入ってしまうようで、いったんスイッチが入るともうだめです。 なにかしら禁煙成功された方，アドバイス頂けませんでしょうか。 健康的にも、経済的にも喫煙の良いところなんて何一つないことは解ってはいるつもり なのですが止め切れません。
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本気でタバコと縁を切りたいのなら禁煙という言葉は使わない方がいいです。 禁煙という言葉には甘えがあって、必ず後ろに「中」が付きます。 禁煙中というのは、縁を切ったのではなく一時的に止めている状態ですから自分の都合で復活してしまいます。 本当に縁を切りたいのならタバコを卒業した卒煙という言葉にすべきだと思います。 いろいろ禁煙方法を聞いていますが、徐々に減らすとかタバコを置いて見ながら止めるとか、皆さん凄い精神力だと思います。 私はとても、そんな精神力は無いので短距離走で止めました。 禁煙外来に行って、自分は絶対に薬物から卒業するんだと誓って以来一本も吸っていません。 まだ、1年ちょっとですが。 もう人が吸っていようが自分には関係ない薬物という認識ですね。 タバコを止めて最初の3ヶ月くらいが一番苦しい時期なので、禁煙外来のチャンピックスは有効だと思います。 自分も40年以上、ヘビースモーカーで止められるとは思っていなかったのですが短距離走で一気にニコチンから脱出できました。 精神力が弱い自分でもタバコから離脱できたのは絶対に止めたいという気持ちと、短距離で勝負したからだと思っています。
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- Snoopy 9600（@mrck203）
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１８から５３年も吸ってましたが…目下、禁煙中です！ 過去、何十回もトライしては「一本だけで終わるから…！」の甘えで失敗の繰返し！ 今は、敢えて家の中の必ず目に付く場所に１箱置いて在りますが、毎日朝昼晩にソイツを睨み付けて 「テメェなんか吸うものか!!」と罵ります。 次第に罵りが煙草に対する怨みと憎悪に変わります！ そうやって、もう９ケ月を過ぎようとしています。 吸うなら直ぐ吸えるけど、吸ってしまった自分の弱さ甘さをその場で想像出来るので、ヤッパリ止めようってことで…過ぎて居ます。 何時でも吸える安心感がある一方、、ヤッパリ止めようって意志が働くのを繰返して居ます。 更に、今は、１千日祈願と銘打って続けようとして居ます。 １千と１日目に吸うことを楽しみに…♪ 多分、吸わないでしょうが…(^3^)/ さて、 ネオシーダーを代用したこともあります。 用法に「二時間置きに吸うこと」と注意書がありますが、とても守れませんし、薬だと書いてあるから、深く吸い込み、酷い気管支炎を起こしました。 煙の温度が高いから火傷をしたのです！ 治すのに１年近く辛い目に会いました！ また、煙草では歯を黒くしたことは無いけど、ネオシーダーで前歯が真っ黒です！
お礼
素晴らしいアドバイス有難うございます。 あえて目につくところに１箱おいておかれるとは！！ 凄い荒行のようにも感じますが、お気持ちはわかるように思います。「テメェなんか吸うものか!!」って罵る・・・うーん 凄い。それぐらいの気持ちがないとダメなんでしょうね。 千日目に吸おうと思っておられるって言うのも良いですね。 本当にもう吸おうなんて思わないでしょうね。私もまねさせて頂きます。有難う御座いました。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
何度かの失敗ののち、４年前にやめました。 経験から言えば、やっぱり、意思の力ですね。 意思を支える簡単な方法があります。 （１）禁煙をした日に○印をつける。 （２）時間の目盛付の手帳をお使いならば、 禁煙したら、マーカーで印をつけていく。 私は、この方法を使いませんでしたが、 後から、この方法を知りました。 心理学の応用のようで、こんな単純なことで、 禁煙したいという意思の後押しをしてくれるそうです。 この方法の一つが、ＮＨＫのためしてガッテンでも紹介された 「つけるだけダイエット」です。 つまり、毎日、体重を測って、記録するだけで、 ダイエットに成功するという嘘のような話。
お礼
解りやすい回答有難うございます。 教えていただいた方法なら私にもできるように思えます。 手帳にマーカーつける事から始めます。 有難うございました。
- senzyou
- ベストアンサー率36% (20/55)
１３年前にタバコをやめました。 周りが吸っていたら、吐き出す伏流煙を目いっぱい吸い込んでみてください。 禁煙して一週間は、喫煙所やすれ違う歩きタバコの伏流煙でしのぎました。 当然、嫌な顔されます。タバコをくれる人も居ます。 貰ったタバコは即折って捨てて、伏流煙だけでしのいでください。 そのうち、煙をクンクンしてる自分が惨めで、喫煙者に近づかなくなります。 あとは、「もう吸っても大丈夫だろ」誘惑をしのげば、禁煙成功です。
お礼
貴重なアドバイス有難うございました。 大変参考になりました。
８年前に禁煙しました 私の禁煙は特殊で、吸っていた銘柄が廃盤になり その煙草以外は吸えなかった（一応他の銘柄も吸えるけど美味いとは思えなかった）ので 強制的に禁煙になったって感じですね 吸いたくてもその銘柄が手に入らないんじゃどうしようもないです ですので、私からのアドバイスですが 自分の身の回りから煙草に関する事を全て排除して下さい 灰皿、ライター、持っているならタスポも全て処分し 簡単に煙草を吸える環境を無くしてしまいます ただ、質問分を見ると、職場が難点の様ですね 私の会社は完全分煙化で、オフィスでは煙草を吸えず 煙草自体も休憩時間しか吸えない為、休憩時間の１０分さえ乗り切れば 後はどうとでもなりました（次の休憩まで２時間は絶対に吸えませんので） ただ、昼休みは４５分と長めなので、これは食後に仮眠を取る事で切り抜けました 禁煙した当初は食後の一服が出来ないのが一番辛かったですが 食後にコーヒーを飲む事により、気を紛らわせていました とりあえず、今まで喫煙していた時間に 何か他にやる新たな事を見つけると気が紛れて良いと思います
お礼
新しい視点からのアドバイス有難うございます。 職場での事は気持ちを切り替える事で乗り切ろうと思います。 建設業界はまだ事務所内煙モクモク状態のところが多いのではないでしょうか。いやこれはたまたま自分の所がそうなだけですね。失礼しました。 乗り切った方の文を読むと自分にもできると思えます。 本当に有難うございました。
- obrigadissimo
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私は、（日に6080本の）へヴィースモーカーで、 （ウィスキー2日で1本の）お酒飲みでも あったのですが……別の目的で採用した 超聴き（＝速聴き＝速聴）で、いつの間にか、 タバコとも酒類とも縁が切れていました。 〈ふろく〉 医学博士が書いた 『右脳と左脳が同時に目覚める 超聴きトレーニング』 ＣＤ付き 図書館などで（取り寄せて）借りて読んでみませんか。 ＣＤも聴いてみてください。 個人差があるかもしれませんが、とりあえず、 お勧めです。2倍速から始めて、 3～4倍速が聴けるまで継続してみませんか。 先ずは、本の本文を読んで理解してから、 CDを聴くようにすると宜しいのではないでしょうか。 アメリカの研究では2.7倍速から超聴きの効果が出てくる そうですので、止めるにしても 3倍速までは何んとかつづけてみませんか。 初めは、2倍速を5分間くらい聴くことから始めて、 徐々に長くして参りましょう。 私は、6倍速までが可能なヴォイスレコーダーで 外国のフランス語放送を毎日、聴いています。 Good Luck！
お礼
大変興味深いアドバイス有難うございます。 速聴には以前興味を持ってCD付きの本を買って持っています。 何度かやってみて今も漠然とやっていますが、再度本気でやってみようと思います。 大変貴重なアドバイス有難うございました。
- mayusea
- ベストアンサー率15% (161/1007)
妊娠を理由にタバコを一日でやめました。もうイライラとの戦いでしたが水分をとりまくってトイレに行きまくりました。 先日、ついに主人が挨拶くらい煙草を辞めた時も1週間くらいはイライラしているのが怖いくらいでした。 主人は、禁煙ガムと飴などを使いました。主人の会社は8割が喫煙者です。 ひたすら飲みものやガムなどで誤魔化しました。 ただ、1日○本までと決めてその本数しかもっていきません。 一気に辞めるよりも徐々に減らしていくのはストレスも少なくてよかったです。
お礼
アドバイス有難うございます。 がんばって卒煙された方の話は大変な励みになります。 本当に有難うございました。
- naaomae
- ベストアンサー率78% (26/33)
禁煙外来を勧めます。 チャンピックスという内服薬を処方されると思います。 しかし、質問者様の状況を考えると 職場等のストレスが多く感じられます。 そこで、禁煙外来と同時に ドラッグストアーでネオシーダの購入をお勧めします。 ネオシーダとは本来、気管支炎のための医薬品で タバコの様に火を付けて吸引する医薬品です。 禁煙外来の医師にネオシーダの話をしても その医薬品の存在を知らない為、禁止されるのがおちです。 ネオシーダの注意事項として、「禁煙中の方には使用しないで下さい」 等の文言が入っていますが背に腹は代えられません。 （恐らく微量のニコチンが入っているからだと思いますが） チャンピックスを服用し、付き合いや我慢できなかった時にネオシーダを使用するのが良いと思います。 昨今、禁煙ブームの影響と思いますが ドラッグストア、ネットでもネオシーダの入手が困難です。 禁煙事前にドラッグストアでネオシーダを予約購入し入手してからの禁煙をお勧めします。 （ネットでの購入は困難です） チャンピックス服用開始後１週間はタバコを吸えますが その後は我慢、我慢できない時はネオシーダでフォロー また、職場で本物のタバコを１本もらったら終わりです。 ネオシーダ（不味いので慣れて、タバコでは無く煙に感じるようになります）頑張ってください。 ちなみに、ニコレット（ガム）、ニコチンパッチの禁煙成功率は低く、無駄です。 自分の経験からはストレスが少ない時期に開始するのが一番だと思います。 ネオシーダで乗りきれます。 その内、ネオシーダ無しで生活できます 禁煙成功を祈っています。
お礼
アドバイス有難うございます。 私もまず禁煙外来へ行こうと思います。 ネオシーダも調べてみます。 有難うございました。
- oo14
- ベストアンサー率22% (1770/7943)
意志の問題でしょうね。 個人というより組織の。 劣悪環境の中でチーム全体でのまともな仕事が出来るわけがないのですが。 禁煙ができないやつは人間として失格、 かのフセインのように、メタボは閣僚失格と言うぐらいの リーダーがおればすぐなんでしょうけどね。 自分をそういう状況にもっていくのが一番では。 生活ができなければ、喫煙に未練どころではないはず。
お礼
貴重なアドバイス有難うございます。 職場環境のせいにせず自ら禁煙リーダーになるくらいの 気持ちでやっていこうと思います。 有難うございました。
お礼
丁寧な回答有難うございます。確かにおっしゃるとおり 禁煙中の言葉にはいつでも復活できると言う甘えがありますね。卒煙の意識に切り替えます。 私は自分の意思だけでは今までのように失敗すると思うので アドバイスいただいた短距離の禁煙外来の扉をノックします。 有難うございました。