依存から抜けだしたいです

質問

自分の顔が嫌で鏡を見ること、人の顔を見るのが怖くなってしまいました。
元々もっていた不眠や神経性胃炎が悪化してしまい、どのように自身に精神的なケアを施せば良いか教えて下さい。
一応睡眠導入剤とかかりつけ医の神経症の漢方で凌いでいます。
元々エンパスよりなので、また良くない人を引き寄せないかなど不安で仕方ありません。

主な理由は失恋になりますが、すごく親しくなった男性からSNSに「ただでさえブスのくせに」など 散々悪口を書かれてました。

常に勝ち負けにこだわり、自分が優位であるかどうかを確認しないと気がすまない。
昨日言ったことと、今日言うことが真逆で後にバレるような嘘をつく。
漫画や小説の台詞をよく口にし、仮想や妄想も凄まじい人だったと思います。 とても魅力的でしたが感情の浅さが際立ち、気分でしか動けず他人に対し愛情が持てないとよく溢して いました。

人前では品行方正でしたが、度々SNSで他人を扱き下ろす姿にゾッとした記憶があります。
しかしながら壮絶な幼少時代や人付き合いが下手で周りの人が離れていくこと、大切な人を亡くした事 など重たい話が多く、気付くと同情から話をきいてしまっている自分がいました。
今思うと儚げで傷付きやすい演出だったのだと分かるのですが。

結婚したいなーと相手が言い出した2週間後にいきなりもういらなくなった、と。

その後混乱しながらも、友人としてということで遊ぶ約束をした直後に、彼が秘密にしていたSNSのア カウントに私の悪口だと特定できるつぶやきを発見。 悪意の塊のような言葉の数々に目の前が真っ暗になりました。 ここまできて初めて反撃を試み、相手はバレたと分かった途端アカウント削除をして音信不通に。 その日中に別のアカウントで取り直していました。

何故か相手は被害者意識です。意味がわかりません。 私に冷めたと呟いた時ですら、イキイキとしていたのに悪事がバレた途端に孤独な俺を演出しはじめま した。
今まで可哀想に思い口を閉ざしたことも多く、出来るだけ怒らないように 相手の自尊心を傷つけないように 相当頑張っていたのにも関わらず訳がわかりません。

デミサイコパス？精神的末成熟？極度のナルシシズム？ ここまで自己分析したにも関わらず、彼を嫌いにならなかった自分にも嫌気がさしています。 金銭被害などはなかったので、周りの友人に話しても見る目がないとしか言ってもらえずしんどいで す。
何をしても自分は劣っているのではないか、自分がもっと頑張れば良かったのではないか、自分がだめだったのではないか、そういった不安がつきまといます。

回答No.4

yoruaru-q

大変でしたね。

ご質問にあるような関係性では、相手の意識を変えることはせず、自分の意識を変えればどうにかなる状況だと思います。
SNSで彼の周りにいる人の中には、彼を異常だと思う人もいるでしょう。
なので、いまのところは何書かれても気にしなくていいんじゃないかと思います。

健康であっても、健康でなくても、心の基本的な動きってあまり違いはないんじゃないか？という前提で書きます。

彼のこと・SNSに書かれたことは忘れましょう。
「薬」だと思って、彼やSNSのことではない情報を大量に入れましょう。映画・音楽・演劇・美術館・博物館・図書館、新しい情報を得るための入り口はいろいろあります。そこからほかの情報をどんどん入れて堆積させると、相対的に辛さを思い出す頻度は減ります。記憶をほかの記憶で埋めて薄めて消えたような状態にするんです。

読んだこともない分野の本では、新しく追加で知りたい情報がたくさんあるかもしれません。
彼とつきあう前の「過去の自分」が気になっていた作品があれば、そういう作品もぜひ試してみて。彼と会わなければ観ていたかもしれない作品なので、彼とぶつかってしまった時間を避けて新しい未来を方向づけることもできるかもしれません。