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運動で消費したkcalは摂取するべきですか
ダイエット中です。一日の消費が1250kcal程度、基礎代謝が1100kcalです。 基礎代謝以下だと飢餓状態になるんですよね？でもなるべく早く痩せたいので飢餓にならないよう基礎代謝分だけ過不足なく摂るつもりなんですけど、運動で100kcal消費したら、その分も食べるべきなんですか？（1100-100＝1000…飢餓状態？）
noname#225482
- ダイエット・食事食品
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noname#211952
回答No.1
食品のカロリー計算が平均で割り出してるのに どうやって実際の摂取カロリーと消費カロリーが判るの？・・
補足
成分表にあるkcalって平均だったんですね。多少の誤差はあると、頭に入れておきます。 一日の消費は計算できるサイトとか計算式を出してるサイトをいくつか回って調べました。運動消費についてのサイトもあります。