- ベストアンサー
運動で消費したkcalは摂取するべきですか
ダイエット中です。一日の消費が1250kcal程度、基礎代謝が1100kcalです。 基礎代謝以下だと飢餓状態になるんですよね？でもなるべく早く痩せたいので飢餓にならないよう基礎代謝分だけ過不足なく摂るつもりなんですけど、運動で100kcal消費したら、その分も食べるべきなんですか？（1100-100＝1000…飢餓状態？）
- ダイエット・食事食品
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
食品のカロリー計算が平均で割り出してるのに どうやって実際の摂取カロリーと消費カロリーが判るの？・・
関連するQ&A
- 1200kcalしか摂取できませんか？
身長161cm体重58kgで、目標50kgへ向けてダイエットをしています。 活動計のfitbitを購入し、月に１キロ体重を落とす計画で、毎日摂取カロリーから消費カロリーをひいて➖250kcalになるよう生活するように、計算しています。 朝起きた段階から消費カロリーが大体400kcalになっているので、歩いた歩数だけではなく基礎代謝も考慮されて消費カロリーが出る活動計なんだと思うのですが、仕事から帰って21時の時点で消費カロリーは約1450kcalしかありません。 タニタの体脂肪計では基礎代謝が約1200kcalと出るので、私は美容師で、11時間立ち仕事をしても250kcalほどしか消費していない計算になります。 毎日1200kcalしか食べられない生活はかなり苦しいです。どうしてもトータル1400～1600kcalになってしまい、毎日警告マークが出ます。 そこで質問なのですが、この活動計は正確に私の消費カロリーを表示しているのでしょうか？ ジョギングに行かなければ大体毎日の歩数が5～6000歩くらいです。 でも仕事している間は常に立ちっぱなし、喋りっぱなしです。 毎日1200kcal以内でないと、月に１kgのダイエットは難しいですか？ (毎日食べた分運動すればいいのはごもっともですが、何もできなかった日の場合) アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 普段から運動している場合のカロリー摂取量について
私は週4日、一度に10kmから25km程のランニングをしています。 食事での摂取カロリーが基礎代謝量を下回るようなダイエットは危険と聞きました。 そこで質問です。 摂取カロリー1800kcal、ランニングの消費カロリー800kcal、基礎代謝量を1600kcalとした場合 1800kcal-800kcal 〈 基礎代謝量 となりますが、これは危険ということになりますか？ それとも、ランニングや運動時の消費カロリーは考えずに、食事の摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないようにすれば良いのでしょうか？ 宜しくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 一日位、摂取kcalが基礎代謝を下回っててもいい？
基礎代謝1100kcal（運動レベルは低）なんですが、今日は食欲がイマイチなので800kcalで一日を終えそうです。今日くらいなら、問題ありませんよね？次の日めっちゃ吸収率が上がって脂肪になるとか。 しょうもないこと聞いてすみません、基礎代謝分は絶対取るべきと知って、なんか気がかりで…。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 運動し過ぎはよくない？
初めまして、ダイエットしている20代前半の女です。 最近有酸素運動(主にエアロバイク)を一日３時間くらいしていて、毎日900キロカロリーくらい消費しています。運動の時間は一度にではなく分けています。汗はかきますがそこまできつくはありません。 食事制限は、お菓子をなるべく我慢して炭水化物を少なく、位のものでいつもの８割位食べてます。それでも運動量が多くなったためなのか自分が元来よく食べるからかいつもよりおなかがすきますが、なんとか我慢して一日1200キロカロリー程度にしています。 そこで少し心配なのが、このように摂取カロリーが消費カロリーと同じ位になっても体に影響ないでしょうか？どこかで基礎代謝より接種カロリーが少ないと危険と聞きますが、私の場合運動した分を兼ね合わせると余裕で基礎代謝より低くなります。 健康には気を使っているつもりなので少し心配です。詳しい方よければ回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリーの適切な差
お世話になります。 摂取カロリー＜消費カロリー の適切な差はどれくらいでしょうか？ 摂取カロリーは最低でも基礎代謝分はとらないといけないとして、運動を多くすると差が１０００キロカロリーとか１５００キロカロリーになってしまってもいいのでしょうか？ それとも、よく運動したらその分食べて差を７００キロカロリーぐらいにした方がいいのでしょうか？ 運動しない日はもっと少ない方がいいのでしょうか？ 今さらですが、よく分からなくなってきたので教えてください。 ちなみに、カロリー計算は正しくできるという前提でお願いします。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 摂取カロリーと基礎代謝について
1800キロカロリー程度の食事 500キロカロリー程度の運動 体に入ってくる栄養は1300キロカロリー程度、という事になりますか？ 毎日500キロカロリー程度の運動をします 基礎代謝は1300キロカロリー程度、153センチ、女です ダイエットしようとおもって、1300キロカロリー程度に抑えたら、まあ辛くて辛くて。涙が出てきたり仕事中出前のパンフ眺めて水飲むくらいで、気分が落ち込むくらい辛くて。 だけど、ネットで見ても、友達も、1300キロカロリー程度の食事の人は多いみたいです。 普段好きなように食べていたら1800キロカロリー程度食べています。お腹空きすぎない食事は1500キロカロリー程度なら我慢できそうです。 けど、基礎代謝割ってないから我慢すべきでしょうか？つまり1300に対し、1500は食べすぎ？ それとも、運動分も加味して基礎代謝を割らないようにすべきでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 摂取カロリーと消費カロリーの関係 わかりません
摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるというわけではないんですか？ 現在カロリー制限と運動でダイエットをしています。 ダイエットを始めてからカロリーを計算して 1日なるべく1300kcalを超えないように、超えてしまったら運動時間を増やすようにしていました。 炭水化物やたんぱく質は摂るようにしていますが、野菜中心なので 1100kcalくらいになってしまうような日もあります。 これは少なすぎるのでしょうか。 高校生で、146cm43kgと身長が低いので基礎代謝も低めです。 摂取カロリーが消費カロリーよりも低ければ痩せると思っていたのですが(もちろん限度があることはわかっています) 調べてみると、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 脂肪を蓄積する体質になるなどという情報がいろんなところにありました。 ではどうすればいいんでしょうか？ もっと食べれば良いのでしょうか。 どの情報がうそで本当なのかわかりません。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ダイエット中の摂取カロリーと消費カロリーについて
運動で1000kcal/日ほど消費し、摂取カロリーを適正体重の基礎代謝程度に抑えるというダイエットを考えていて、3日ほど継続してみたのですが、今日になってドカ食いしてしまいました… 以前も何度かこの方法を試みたのですが、長くても1週間ほどでドカ食いしてしまい、なかなか上手くいきません。 意思が弱いと言ってしまえばそれまでですが、やり方にも問題があるのでは無いかと思い、この度質問させていただきました。 ご指導よろしくお願いします。 ちなみに現在、身長171/体重75で目標は適正体重の64にしたいと考えています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットとカロリーと運動について
現在ダイエットしています。 できるだけ毎日ウォーキングをするようにしています。 一時間で6キロくらいです。 簡単なストレッチと筋トレもしています。 食事はカロリー計算のアプリを使って栄養面も意識して食べています。 そこで質問です。 私の基礎代謝量を調べてみたところ大体1200キロカロリーでした。 最低でも基礎代謝量以上にはカロリーを取ったほうが痩せやすいそうです。 そうすると、基礎代謝量の1200キロカロリーをギリギリを摂取したほうがいいのでしょうか？ 1200キロカロリー＋運動で消費する分（200キロカロリーくらい？）を摂取するものなのでしょうか？ ダイエットを初めてまだ二週間もたってないです。 これからが勝負だと思っています。 頑張りたいのでアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 結局のところ摂取カロリーって合計？！
20歳の男です。これといったダイエットをしているわけではないのですが体脂肪を付けたくないので質問します。 １日にどんなにダイエットしていても基礎代謝分のカロリーは摂らなくてはならないと聞きます。 また摂取カロリーは朝＞昼＞夕が望ましく夕飯を食べすぎると消費しないので体脂肪になるとよく言われていますよね！？ 自分は基礎代謝が1500kcalくらいなのですが、では仮に朝と昼で500kcalしかとれなかったとしたら夕飯でも1000kcal摂るべきなのでしょうか？ 夕飯食べすぎると体脂肪に直結するのであれば控えたいですけどそうしたら基礎代謝を下回ってしまいます… どうなのでしょうか？ 夕飯を多くとっても１日の総消費分を下回っていれば太ることはないのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
補足
成分表にあるkcalって平均だったんですね。多少の誤差はあると、頭に入れておきます。 一日の消費は計算できるサイトとか計算式を出してるサイトをいくつか回って調べました。運動消費についてのサイトもあります。