-１０００kcal@1日の計算、あってますか？

質問

２キロの脂肪を落としたい場合、
１４４００キロカロリーくらいを消費しないといけないと読みました

それを２週間でまんべなくやる場合、１日に約１０００キロカロリーを減らすわけですね？

で、とても初歩的なことで恐縮ですが、

・一日に必要なエネルギー量：1800kcal　（生活活動強度低い）
・摂取カロリー：1200kcal （基礎代謝に合わせました）

この２つの条件だと

1200 - 1800 = -600

なので、
あとは運動で400kcal消費すればいい、という理解であってるのでしょうか？？
（1200　- 1800 - 400 = -1000?)

回答No.1

noname#209843 · ベストアンサー

数値上は一見そうなりますね。
ただし現実には、運動で消費されるカロリーは炭水化物や筋肉の生成に使われるタンパク質も含んでいます。さらに脂肪を燃焼させるには炭水化物は必須。

つまり健康的に「2週間で脂肪を2kg落とす」には、同時に失われる数kg単位の炭水化物とタンパク質を補給した上での話となりますので、ガッツリと食べてそれを上回るハードな運動量をこなした場合に達成可能、という事になってきます。

お礼

なるほど・・
数値上ではうまくいってるのに体重が落ちないので
間違ってるのかな、と思ってました。

１２００摂取もきついので、
もう少し運動量を増やす方向で考えます。

ありがとうございました。 ＾＾