運動不足は解消しますか？

質問

運動しなくても
家でいっぱいストレッチをすれば
運動不足は解消しますか？

回答No.9

cayenne2003 · ベストアンサー

運動不足を解消するくらいの「運動」の定義は諸説ありますけど、簡単に言うと。
・心拍数120程度を保ち、汗が流れる程度の運動量を1日30分以上、1時間を目安。
を毎日行えば早いペースで運動不足は解消されるでしょう。

自宅で行うストレッチで汗をかきますか？
ヒンズースクワット、ビリーズブートキャンプでも行えば汗を流せると思いますが。
空気椅子30分でも効果があるとは思いますが、毎日続きますかね？
あなた好みで楽しく汗を流せる運動法が見つかると良いのですが。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.8

ゆのじ（@u-jk49）

バリスティックストレッチならば、かなりの運動量。反動動作を用い、最終姿勢を保持しないサッカーのブラジル体操が有名。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.7

yoruaru-q

ストレッチは筋肉を使ったことになるそうなので、筋トレに近いものがあるのではないかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.6

ok-t

運動不足の解消に、直接影響のある感じではないと思います。

ただ運動をする上で、体を使えるようにしておくというのは、
大事なのでストレッチは十分にしておくべきかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.5

bardfish

ストレッチを何分するつもりですか？

ストレッチだけで運動不足を解消するのなら・・・8時間はしないとダメかも？
日常、どれだけ体を動かしているかにも依存するとは思いますがww

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

ppp4649

「運動不足は解消出来ますか？ 」の方が意味が伝わりやすいです。
筋肉は使わなければつかないですから、質問の部屋でのストレッチだけでは運動不足は解消しません。
ストレッチだけでも、やるとやら無いでは大違いでとても良い事です。
家で完結したいならお勧めの運動が有ります。
高さ１５cm程の台を上がったり下りたりするだけのステップ運動です。
「ステップ台」で検索をかければ専用の台が２～５千円位で売っています。
１日１０～２０分以上して欲しいですが、最初１カ月は５分から始めても良いと思います。
ダイエットにも効果があり、その後にストレッチを入れれば更なる良い効果が有ると思います。
殆ど運動されない方なら（３～４カ月後目標）１日２０分もやれば運動不足は解消されると思います。
１０分でも効果は有るでしょう。
天候に左右されず、家で気軽に出来るとても進めの運動です。
ただ下りるときに膝の衝撃を極力減らすためにクッションを敷いたり、クッション性の高い運動靴を履くのが良いです。
ご参考に。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

足りればですけど
歩数計付けて家の中歩きまわっても大した歩数にはならないですし
ストレッチしても長時間＆負荷を掛けないと意味がないです
（体をほぐすわけではない）
そうなるとジムのような機械の購入が必要ですよ

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

rikimatu

家でいっぱいのいっぱいの度合いによりますよ。
寝る時と食事のとき以外のすべてストレッチをやり続けると言うのなら運動不足解消になるでしょうが
それ以下ならストレッチをした後に、ウォーキングなどをしたほうが効果的だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

itaitatk

ストレッチだけでは運動不足は解決しません。
ストレッチをすることで普段使う可動域が広くなり、消費カロリーが上がったり、基礎代謝が上がったりしますが、運動不足であれば改善はされますが、解消は難しいでしょう

お礼

ご回答ありがとうございました。