運動不足の解消は

質問

汗のかく運動でないと解消できないのでしょうか？

汗をかかない程度に長時間のウォーキングでも
運動不足解消になりますか？

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

これからはウォーキングも日没後の方がいいと思います。

長時間歩くだけでも全然違います。

でも、それでしたら家でラジオ体操とスクワットなどを
した方がいいと思います。

後はもも上げとか凄い効果ありますよ。

http://dokodemofit.com/wp/2627

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

Bale

冬場の運動などは汗が出にくいですが、効果はあります。
http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=205

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

ayakoizumi0927

十分なると思いますよ。
ただし、継続できるもののほうがいいかと思います。

私は、バランスボールに乗ったり、ストレッチや体幹を意識しながらテレビを見たりしてます。
ながら運動のほうが一番長続きして、おすすめですよ。
あと、音楽聞きながらおそうじするのも、軽めの運動にはなりますよ。

★運動不足を今すぐ解消！生活をちょっと工夫するだけでOK！3ステップの解消方法
https://welq.jp/4935

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

yastraight888

ウォーキングなんか止めときましょう。
クーラーの効いた部屋で、いわゆる腹筋運動(シットアップ)を毎日20回の数セット、
音楽聴きながら繰り返しましょう。
あなたの性別が不明なので、何が適当な運動か判りませんが。
電車、バス通勤なら、座らないで行くとか。
脚が太くなっても良いなら、少し膝を曲げて立つのを習慣化するとか。
腹筋、呼吸器、下半身さえ頑丈にしとくとか。
で、
腹筋を膨らますと同時に息を吐くとか、
鼻で吸い口で吐くのを習慣化して、逆は避けるとか。
如何でしょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

guess_manager

あまり運動にいなれていない人が、いきなりジムに通いだしたり「汗ばむくらいのスピードでウォーキング」等と言われてそのまま実行するとどこかを痛めたり疲れすぎて続かなくなってしまいます。

生活の中に運動の時間を取り入れる習慣をつけることはとても大事なことですので、まずは運動の強度は低くてもいいですから習慣づけるようにするといいと思います。

そのうち、同じ時間を使うのだったらより効果的なトレーニングはなにか、ということを追求していくうちに、自然と運動量は調整されていくと思います。

ここまでくれば、スポーツインストラクターなどに相談すると、目的にあった運動の方法や、どの筋肉を鍛えたらよいか、などアドバイスをもらえると思います。

まずは時間を作って始めることです。がんばってくださいね。

お礼

ありがとうございました。