筋肉トレーニングについて

質問

最近テレビのCMでよく出るラいざップのCMですごい体がしまッていますがユーチューブでトレーニングを見ると食事制限以外に、みると上半身のトレーニング両腕を利用してバーベルだのふッきんだのきたえていますが、体を引き締めるには上半身のトレーニングのほうが重要なのでしょうかね・・・？

仮にそうだとすると、運送業とかで重たい２５キロとかなんかのダンボールをもッたりもしますが、こんなんも給料もらッていますが、両腕をつかッて２５キロもの重量物をもつから多少上半身のトレーニングなッていて、それこそ１０個２０個も持てば多少やらないよりは筋肉ついて上半身の引き締まりますかね。
らいざッぷにちかい上半身トレーニングとみて

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

ウエイトトレーニングの基本はスクワットです。Rにしても、スクワットが中心と思われます。

そして、運送業者が床にある数十kgの荷物を持ち上げようという時、上半身の力は余り使わず、フルボトムスクワットの要領にて、下半身の力で立ち上がります。

例えば、エクササイズ名で言えば、「クラッシュ・グリップ・スクワット」というのが、まさに、床から物(段ボール箱)を持ち上げる動作と同一です。

上体で持ち上げるという感覚ですと、

回答No.1

trytobe

筋肉を成長させるには、１日に７回持ち上げられるが８回目が厳しい、くらいの負荷で「ギリギリまで筋肉を使って修復での成長を促す」というのが必要です。

ですから、１日７回しか運べないくらいの重量を７回しか運べないような仕事にならない負荷をかけないと成長せず、１日運べるくらいの重量では「現状維持」しかできません。