ストレッチの方法を教えて頂けませんか？

質問

私は４０歳を過ぎて、とある武道を始めたのですが、体がガチガチに硬く、股関節を柔くらかくする為に壁を使った壁開脚を始め少しずつではありますが、少しは股関節が柔らかくなった気がしています。
ですが、股関節を広げる事ができたとしても、前後開脚とは別なのでしょうか？
前後開脚は今一つ、うまくいかず、なんとしても出来るようになりたいのです。
なにかよい練習方法や参考になるサイト、動画がありましたら教えて頂ければ幸いです。
年齢のせいにだけはしたくないのです。どうぞ、よろしくお願いします。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

バレエのストレッチとかがいいと思います
http://www.amazon.co.jp/%E8%A5%BF%E5%B3%B6%E5%8D%83%E5%8D%9A-%E3%83%90%E3%83%AC%E3%82%A8%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-DVD/dp/B001TR78U8

股関節はやわらかくなりますよ
無理をしないようにしてください

回答No.1

itaitatk

あまり無理をしてはいけないと思います。あくまでサイトなどは現役の選手などを参考になるように書いてあったりするのであまりお勧めではありません。年齢を重ねていくとゆっくりと柔らかくしていかなくてはいけませんし、ずっとしてこなかったなら余計に無理をしてはいけません。できればトレーナーなどの管理下で行うことをお勧めします