男性ホルモンを増加させる食べ物

質問

この場をお借りします。

以前、ネットの記事で読んだのですが、
男性更年期障害があるそうなのですが。

40代から男性ホルモンが減少して
仕事のやる気、行動力が減退し、
ひがみっぽくなったり、鬱になったり
最悪、自殺に至るケースもあるとか・・・

恐ろしいことです。
この病気の場合、男性ホルモン投与などで
治療すると書かれていましたが
自分も気づけばもう40代後半です。
医者に掛るようになる前に、日ごろから養生しようと思い立ちました。

たとえば、豆腐などの大豆製品は
女性ホルモンを補う働きがあると聴きましたが、

同じように、男性ホルモンを補助する
食品などはあるのでしょうか?

御存知の方、いらっしゃいましたら
御教授下さいませ。
よろしくお願い致します。

回答No.1

noname#209623 · ベストアンサー

更年期障害は従来、女性だけのものと思われてきました。ところが最近は、中年男性にもよく似た症状が起こることがわかっています。男性の場合、加齢によって男性ホルモン（テストステロン）が減少していきます。女性のエストロゲンほど急激な変化ではありませんが、それだけ症状が自覚しにくいとも言えます。手足の冷え、イライラ、動悸、息切れ、不眠など、女性と共通の症状がみられますが、なかでもとくに多いのは、疲労感や倦怠感（だるさ）です。疲れがなかなかとれず、体力が落ちたと感じる人が少なくありません。また、仕事や趣味に対する意欲や気力がなくなる、といった症状もよくみられます。テストステロンは活力や積極性の源泉となるホルモンだけに、その減少が影響していると考えられています。

　男性のテストステロンの生成を補助するのが、ミネラルのひとつである亜鉛です。亜鉛が不足すると、精巣や前立腺の働きが悪くなり、疲れやすくもなります。亜鉛を多く含む食品には、カキ（牡蠣）や魚介類、海藻類、ナッツ類、レバーなどがあります。亜鉛は体内で吸収されにくい栄養素ですが、ビタミンCを一緒にとると効率よく吸収されます。
　また、免疫力を低下させないためには、ビタミンB群・C・Eなどの抗酸化ビタミンも積極的にとる必要があります。

補足

早速の御回答、有り難う御座います!

なるほど、亜鉛ですか!
牡蠣に限らずシジミ等貝類は効きそうですね。

逆に、摂らない方がよい食品は御座いますか?