体重維持の方法

質問

以前大幅ダイエットに成功し数年たっても維持している人は、どんなことに気を付け維持していますか？

回答No.1

smi2270 · ベストアンサー

na2kiさん こんにちわーー☆

毎日体重計に乗る習慣を 癖付けると 案外気になりますよ。

あとは ビールが大好きなんですが 家に置かないようにすると呑みたい気持ちが

自然となくなりました。 宴会などでは呑みますが・・・汗

あとは 野菜中心の生活です。インスタントラーメンでも 白菜・キャベツ・人参を

大量に入れて 食べています。

お礼

smi2270さん こんにちは
体重を維持されている人の維持方法は同じですね。
私はsmiさんのしている維持方法にプラス自宅で筋トレをして維持しています。
お互いこの維持方法でいつまでも自分で納得が出来る体重を保ちましょう。

回答No.4

noname#206834

マックス76ｋｇくらいまで行って最低は瞬間風速で56ｋｇくらいまでいったかな。

そこから筋肉つけて58ｋｇくらいで体脂肪9％。

それからしばらくして体重計は全く乗ってないから数値わからないけど、
ウェストはその時よりさらに細くなっていたので数値もそれほど変わってないと思う。

僕の場合は食べるものや量がダイエット後は普段少ないんであまり太らないけど
さらに言えばダイエットする過程で20ｋｇくらいは余裕でジョギングできるようになったんで、
維持というか太る要素が無いです。

走るときは9~11kmのHIITやってますし。
たぶん運動での消費カロリーは1000Kcal以上でしょうね。

多分運動している日は総カロリーは大幅にマイナスになっていると思う。

回答No.3

hg3

大幅ではないかもしれませんが、20年くらい前に、7～8kg減量し、今でも、ずっと維持しています（途中、多少の増減はありましたが。）

最も大切なことは、「ダイエットは一時的にやるものではなく、一生続けるもの」と考えることです。
ダイエットというと、極端に食ベる量を減らしたり、ある種の物だけ食べたり、逆にある種の物だけ食べなかったり、きつい運動を長時間したり・・・と、無理な事をしようとする人が多いですが、そんな無理な事を長く続けることなんてできません。

そもそもダイエットでそんな無理なことをする必要はないのです。何故なら、消費カロリー＞摂取カロリーであれば、何を食べても、どんなことをしても太ることは絶対無いからです。
普段から、食べ過ぎを控えて栄養のバランスの良い食事をし、運動不足にならなようしっかり体を動かすよう心がけ、消費カロリー＞摂取カロリーになる生活習慣を続ける。これこそが、本当に正しいダイエットです。

例え、無茶な減量をして、一時的に体重を減らせたとしても、普段が太る生活習慣なら、普段の生活に戻せばまた太るのは当たりまえ、それに対し、普段が痩せる生活習慣なら、普段の生活をしていれば痩せるので、たまに食べ過ぎて一時的に太ったとしても、普段の生活に戻せばまた痩せるわけです。

また、極端な食事制限やきつい運動をやろうとするから辛いのであって、そうではなく、無理ない範囲で生活習慣を改善するのであれば、長く続けることができるし、長く続けて慣れてくれば、それが当たり前の習慣になります。そうなれば、一生ダイエットを続けることも難しいことではなくなるのです。しかもそういう健康的な生活習慣は、いわゆる生活習慣病の予防にもなります。

お礼

hg3さんこんにちは
ダイエットは一生続けるものですか、私も体重を落とす運動はやめて3年経ちますが、2キロぐらいのリバウンドです。

回答No.2

無反動（@nobound）

月曜日に病院の検査があったので、前の日の日曜日に、絶食に近い、素うどんだけとかだったんですが、もう何か食べたくて、気がおかしくなりそうでした。何か食べて、検査を断ろうと思うくらい、食べたくてしょうがない自分がいるのがわかりました。それがストレス解消なのかもしれませんが、どおりで運動している割には太るはずだと思いました。

　週一あるいは月２くらいで、毎食素うどんとか、おかゆだけにして、自分の食欲を確認するのもいいかなと思いました。太る人はやはりどこかで食べていますね。

お礼

nobound さんこんにちは
それはキツイですね、でもこのつらさを乗り越えて結果all rigitなら嬉しいじゃありませんか。