プロテイン

質問

運動後は、ホエイを飲んでいますが、就寝前は、ソイの方が良いですか？

回答No.1

noname#206564 · ベストアンサー

人から聞いたのですが、ホエイ系プロテインを飲みまくっていた友人の体臭がきつくなっていたそうです。

・・・どうでもいいですか？

ホエイは筋肉の「量」を増大させるのに向いています。ソイ系は持久系。
お店で聞いたかもしれませんが。

質問者様が筋肉増大、ムキムキになりたいなら、ホエイを飲めば良いと思いますが、
パワー系競技をやる人以外、ホエイ系を飲む必要はない気がします。

アイコンから女性ではないかと推察しますが、ダイエットなどで使うのであれば、
ソイ系、また、減量期用というのが出ていたと思いますので、そちらの方がいいかもしれません。

質問の回答から外れました。
特に、ホエイ系とソイ系を使い分ける必要はないと思います。

質問者様の目的が、仮にスポーツまたは美容のためだとしたら、ソイ系だけ、
ボディービルやパワー系競技なら、ホエイ系だけでいいと思います。

つまり、目的のために一貫したものを摂取したほうがいいということです。
両方とっていたら、どちらの筋肉になるかわからないでしょう?

筋肉の成長に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸などが含まれており、
食事制限で不足してしまった栄養を補うこともできます。
が、３食しっかり取れていれば、別に飲まなくていい、とよく言われます。
また、プロテインは太る、という通説があります。
プロテインにもカロリーがありますから。

あまりえらそうなことをいえるほど実績はありませんが、参考になれば。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

プロテインというものに効果を実感できるのなら、まあ、貴方にとっては「おまじない効果」はあるのでしょうから、何でもやってみる価値はありますね。しかし、科学的には、プロテインは全く無意味です。

そもそもプロテインとは、海外の女性アスリートに多いベジタリアンに向けて、必要最小限のタンパク質摂取を目的に開発されたものです。

貴方は、プロテインなど摂取しなくても、通常の食事で必要なタンパク質摂取が可能な健康体であると思われます。

回答No.2

noname#206834

ホエイの特徴は吸収率がよいこと。
激しい運動や負荷の高いトレーニング直後はホエイがいいと思う。

それに対し就寝前など回復に一定の時間をかけている時間帯では
吸収率の遅いソイというのは理に適っていると思う。

まあよほどマッチョになるウエイトやってない限り
わざわざ高いプロテインをいろいろ買う必要ないです。

自分は吸収しやすい体質なのでソイしか使いませんでした。