睡眠

質問

夜中にトイレに一度行きますが、その後、眠れません。何か良い方法は有りませんか？

回答No.6

takefutsu

・寝る前に水分はとらないか最小限にする
・トイレに行ってしまったら、とりあえず横になって目をつぶって体をリラックスさせる

回答No.5

oomaiga

深呼吸をして、体をストレッチしてみたらどうでしょうか。

回答No.4

juliet33

他の方もおっしゃってますが、夜中にトイレで起きてしまうことが原因なので寝る前数時間は飲み物取らずトイレに行ききちんと出してから眠る癖をつけたほうがいいです。
もし夜中起きてしまったら明るさで脳を起こさないように薄暗い状態で移動しトイレを済ませすぐに布団へ。
そのくらいしか解決法が思いつきません;

回答No.3

manmanmann

トイレにいくまでは寝付けているのであれば、トイレにいかないようにするほかない…。
寝る前に水をのまない。のどがかわいても、うがいなど、のどをうるおすだけにするとか。

回答No.2

yasuraka03

出来るだけ、電気をあまりつけずに(転ばない程度に)トイレに行き、
その後はとにかく足先をあたためると早く眠れます。

私も夜良くトイレに行くのですが、以前夜中トイレに行く時に体が電気を浴びると、ストレスで癌になる確率が上がると言うデータを見て、あまり電気を強くつけないようにしたら、その後の寝付きも良くなりました。

良く目覚めが悪い人は朝、光を浴びると良いと言うのの反対だと思います。

回答No.1

ootemon

夜中トイレに行かなくていいように寝る前に2回トイレにいく