睡眠

質問

一年程前から夜中にどうしても一回トイレに起きます十二時とか一時に目が覚めます。それから朝迄寝れない時が度々有ります。それも休みの時に特に寝れません。仕事に行く時は良く寝れます。
困っています。どなたかご援助よろしくお願いします。

回答No.2

yana1945 · ベストアンサー

６０代後半です。
暑さ対策で水分補給を、周囲から強く言われ、夕食後も水分を
多く取るため、夜中も最低１回起きます。
水分補給を１６時までに、１日分取るようにして、後は夕食時の
少量の水分（アルコール）にして、２２時までに３回排尿に行き、
寝る直前に最後の排尿で、夜中に起きる日が毎日から、週２日に
減りました。
今はＷ杯中なので、起きたらテレビを観ようと思っても、起きら
れません。

お礼

早速の、ご回答本当に、ありがとうございました。僕も１６時以降
余り水分を取らない用にします。本当にありがとうございました。

回答No.1

あきやま ただし（@panhead48）

睡眠４時間前の入浴を一週間試して下さい

私は転職を重ねアルバイトも掛け持ちしてますが帰宅後に入浴し、食事を済ませて買い出しに家を出たりしますが入浴を就寝4時間から6時間程前に済ませると朝まで眠れるからです

お礼

早速の、ご回答本当にありがとうございました。僕も就寝４時間前頃に入浴を一週間試してみます。、頑張ってみます。本当にありがとうございました。