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栄養とサプリメント
kazuya889314の回答
では、少しお話しさせて頂きます。 今では、いろんなサプリメントが出ていますが、その中で自分にとって必要な物はどれなのか、しっかりと見極めた上で選択をしたいですよね。誤ったものを摂ったりすることで、身体の中に更にその成分が過剰になってしまうこともありますので気を付けて下さいね。 まず、普段摂られている食事の中で、普通に摂っている成分として挙げられるものが、ご飯や麺類などに当たる、炭水化物です。これを作る基となっているのが、糖分となります。つまり、炭水化物と言われるものは、身体の中で、分解されることで全て糖質となるわけです。 次に、お肉や魚、卵などの基となります、タンパク質ですね。こちらは店頭ではプロテインとして販売されていますが体内で分解されてアミノ酸となります。アミノ酸には、体内で生成できるものと出来ないものがあり(後者を必須アミノ酸といいます)、エネルギーや細胞を作る基となりますのでスポーツ選手などは意欲的に摂取しますが、お肉や魚、卵では当然ながら脂肪分も一緒についてきますので、ドリンク剤や栄養補助食品などを利用して摂取していますよね。脂肪を燃焼させてエネルギーとしますので、ダイエットコーナーなどによく見られます。 次はビタミン剤です。こちらは前の方もお話ししていましたが、ＡからＥ、Ｋなど様々な物がありますが、それらを一括で摂取できるマルチビタミンなどもあります。特に全てを摂る必要は無い、と思われるようでしたら、自身の体調を考え、不調かな？と思われるような所を意識してそちらに会った物だけを摂取されてもいいのではないでしょうか？ そして、女性の方の場合、特に意識をされた方がいいのかな、と思うのが、ミネラルですね。普段、食事をされている状態でありましても、貧血や便秘などを起こされる方がよくみえますので、マグネシウム、鉄分、カルシウム、カリウム、ナトリウムといったミネラル成分につきましても、もし思い当たる症状がありましたら、一度考えてみて下さい。 今までお話しをしてきましたことにつきまして、最後に私は薬剤師ですが簡単にですが、成分についてビタミンの他ミネラルなどにも毎日摂取をすることで適量を超える方も大変多くみえますので、特に体内に溜まってしまう成分などを摂取される際には、体調と適量を十分に考えた上で服用して下さいね。それでは、お役に立てたらいいのですが、また分からないことがあったら相談して下さい。
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お礼
丁寧な回答ありがとうございます😊 参考にさせていただきます、！ 炭水化物、たんぱく質を主食とし、 マルチミネラル、ビタミンをサプリメントで摂取で大丈夫でしょうか？