セロトニンサプリメントは、うつに効きますか？

質問

小２と３歳の息子を持つ主婦ですが、とにかく毎日の家事全般が苦痛、記憶力の低下、少しでも例外的な事が起こるとパニック、常にイライラしていてちょっとした事でキレる…といったように「うつ」のような状態です。
「うつ」のサイトを見ていると、「脳内のセロトニン不足により、うつが引き起こされる」という事が書いてあり、自分の症状にピッタリだと感じました。（http://セロトニンサプリメント.com/）
病院で処方される薬（SSRI)等は、抵抗を感じるので、サプリメントを試してみたいと思いました。
サイトによると、「麹酵素入り　爽快」や「セントジョーンズワート」というサプリがあるようですが、できれば、病院や薬局で、説明を受けて処方されたいのです。どのようにすればよいでしょうか。
「うつ」に効くオススメのサプリや、薬について、何か情報があれば、教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.6

ako29 · ベストアンサー

小さなお子さんがいらっしゃり、大変だと思います。

サプリは飲んだことがないのでわかりませんが、漢方はいかがですか。
不安やイライラに効くものや不眠に効くものがありますよ。
即効性はありませんが副作用も少なく、穏やかな気分になります。
体質によって効かない、
漢方程度では治療が難しいウツ
にはやはり心療内科などにかかられたほうが良いかと思います。

お子さんがいると副作用などで家事もできにくくなる可能性も
ありますので、まずは試してみてはいかがですか。
でも、ひどくなると自殺念慮なども出てきますので、
悪くなったなと感じたらきちんと専門の病院に行きましょう。

それから、なにかストレスに感じることがあったはずです。
根本治療にはそれらから一時的に遠ざかり、リラックスできる環境を
整えることがとても大事です。

お大事になさってください。

お礼

お礼が大変遅くなり、申し訳ありませんでした。
参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

回答No.7

taro2050

様々な抗鬱薬やサプリを試してきましたが、
劇的に効くものはないのが現状です。

「酵素入り　爽快」や「セントジョーンズワート」を
試したことはないですが、セロトニン を増やすラフマ葉エキス配合
という「セ・シ・ボン」というサプリなら最近使用してみました。

サプリの割には意外と効果があり、飲まない時よりかは、
ずっとストレスを感じにくくはなっています。

ただ、処方される薬と比べると大分割高なので、
実用的かどうかは分かりません。
このサプリのレビューを見ても、効果には個人差があるようです。
あくまで参考までに。

回答No.5

d194456

＞　「うつ」に効くオススメのサプリや、薬について、何か情報があれば、教えて下さい。

とのことだと、あなた自身の身体を動かして、良い気分に成ることは億劫で出来ないのでしょうか。
「よく効く薬」の効く範囲は２０％以上の人に効果があった場合に呼ばれる程度のものです。
あなたが５人のうちの４人に入ったら、何も効かないことになりますがそれでもサプリを試しますか。

イライラに効果のあるのはビタミンＣがありますので、それで試したら良いと思います。
ご自分の身体を動かす積りなら次の方法があります。

【うつ病の改善方法】
うつ病を治す心理療法に有ったものを紹介します。
・セロトニン系神経を活発にするには、歩行、咀嚼、呼吸運動などのリズミカルな筋肉運動や朝日を浴びる、声を出して笑うのが良いとされています。しかし夜更かしで朝起きられず、朝日を浴び損ねて時差ボケ状態でぼんやりしていれば、運動どころではありませんね。運動が不足すれば、よけいにセロトニン系神経は活発にならず、イライラの原因にもなります。
・何もしたくないのを病気の所為だと考えない為に、寝ているだけでも、家事をする代わりに横になることを選んだ、の様に表現しましょう。
・簡単な家事なら出来るなら、その家事を毎日、どの様なスケジュールで行うか等を計画立てて、出来たら褒めてやり、途切れたら、その暇で出来たことを褒め、また新たに始めましょう。

【気学が薦める呼吸法】（気の人間学　より）
・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。
息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。
そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。
・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。
・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。
・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。

他にもたくさんありますが、興味があったら追記して、質問して下さい。

お礼

体調を崩していて、お礼が大変遅くなり、申し訳ありませんでした。
詳しい回答をありがとうございました。

回答No.4

green351

医療関係者としては“効くか”と言われればNOですが、“全く効かないか”と言われてもやっぱりNOです。たとえば膝が痛い人にコンドロイチンが必ず効くならもう悩む人はいないし、カプサイシンが脂肪燃焼に必ず効果があるとすれば肥満やメタボはあり得ないのです。
　医師はいわゆるサプリメントは処方しませんよ。そもそも薬価に載っていないものはどんなに効果があったとしても医薬品ではありませんから処方箋には書きません。
　薬局で薬剤師の説明を受けて買うのはありでしょうね。ただし“絶対に”効果のあるものなどこの世には存在しないことをお忘れなく。

回答No.3

worldallone

セロトニンはストレスから守る働きがあるみたいですね。
下はサプリです
http://www.sapoo.com/ranking/distress-care/stress_care/5htp_serotonin

そもそもなぜストレスを溜め込んで、発散出来ないのか、
それが出来ないと根本的には直らないと思います。

なぜ家事全般が苦痛になってくるのか、楽しく出来るようになるにはどうしたらいいのか。
全てに言える事ですが、常にイライラを常にワクワクに変えていきたいですね。

ポジティブに、下参考です。
http://www.youtube.com/watch?v=Ul7obggr8KI&feature=related

回答No.2

345itati

過去にセロトニン不足でうつになる論を主張されている大学のセンセイの治療を受けていた者です。

私は奇跡的に効果があった患者だったようですが、
結果的にはセンセイの治療方針に従ったためにかえって症状が悪化した患者が多く出たため、
センセイは病院から追い出される形になってしまいました。

専門家、といってもこのセンセイは脳の方の専門家で精神科のほうの専門家ではなかった(本人断言)ため、
良くなるケースもあったが悪化するケースの方が多かったということだったのでしょうね。

つまり素人が「うつかも」という思い込みだけで何かしら対策をとっても
生兵法は怪我のもとでしかない可能性が高いということです。

まずは「うつ」なのかどうか専門家にかかって下さい。
ヘタな素人療法で悪化するのが一番マズいので。

回答No.1

noname#177519

はっきりって全く参考にならないかもしれません。それでもよろしければ読んでみてください。

うつ病とは脳内にある扁桃体（恐怖、悲しみの感情を司る部位）が暴走し、前頭葉の血液量が低下したことによって発生します。まだ、実験段階ですが金沢医大にて磁気治療が行われています。
磁気治療とは、扁桃体と関連のあるDLPFC（幸福感を司る器官）に磁気をあてることによって扁桃体の暴走を止めるという治療法です。

金沢医大ではうつ病になってから1年以上たつ人に対してですが、実験として治療を開始しているみたいです。
もし、一年以上うつ病に苦しんでいるようなら、試してみる価値はあると思います。

最後に誤っている可能性がたかい情報なのであまり信用はしないでください。

参考URL：

http://www.kanazawa-med.ac.jp/~hospital/21st/nerve/post-5.html