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握力について
timeupの回答
- timeup
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風呂の中で、お湯をつかめる様に手の開閉をすばやく連続して行ないましょう。 1セット100回で、閉じるほうで1セット、あけるほうで1セットずつ増やしてゆきましょう。 持久力も太さもある良い筋肉が出来上がります。 タンパク質やビタミン類を忘れないように。 他にはストレッチもね。 18歳の時は、空中で行なう方法をクラブで行ないました。 延々と3時間程度行なうのです。まあ昔のことですから・・・・・。 水中で行なえば、1000回も行なえば充分です。 もっと、重量物を使って、やった気に成りたいなら、 ペットボトルに水や砂を入れると重量はいろいろ調節できます。少し眺めのロープをつければ、充分にダンベル代わりになります。落としたも危険性も少ないですしね。(^_^) でも、これだけでなく、腕立てとスクワットはしたほうがバランスが取れます。 これは年齢的に出来なくなるまでやれば良いのです。これもストレッチは忘れないように。
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