劣等感を感じてしまいます。

質問

他人と比較して必要以上に劣等感を感じてしまうことをやめたいです。
この間数少ない友人と会ってから劣等感が酷く、落ち込んでいます。

私自身過去にも何度か質問させて頂いたのですが、その後学校を自主退学しました。
それから現在では人と関わることが出来なくなり、外に出ることもあまりなくなりました。
病気とかではないのですが、今は精神科に時々通いながら薬を飲んで生活しています。
現状といえば学校を退学した後バイト等もせずに家で時々手伝いをする程度で、完全にニートな状態です。
そんな自分が他人と比べて劣っているのは当然なのですが、必要以上に劣等感ばかり感じてしまい辛いです。
バイトとかすればいいじゃんと思われそうですが、実際に何かしようとすると強い不安感があり、行動できなくなります。
甘えだと言えばそれまでなのですが、その時の感覚が自分が不登校だった時の感覚に似ていてすごく怖くなります。というか、高校に通っていた時も専門学校に通っていた時も毎日家を出ることが出来ず、親に学校近くまで送ってもらうことがほとんどでした。
話が脱線していまい申し訳ありません。ただその時の感覚がどうしても克服できず、結局は何もせずにフラフラしているただのニートです。

友人と会ったのは数少ない友人との関わりがなくなることが怖かったのと、人と関わることが怖いという感覚を少しでも少なく出来ればという気持ちで会うことにしました。
前日まではどうしても会いたくないという気持ちが強く、家族に話を聞いてもらいながらどうにか当日に無事に会うことが出来ました。その時は割と楽しかったのですが、友人が帰った後にものすごく疲れて、もやもやと落ち込んでしまいました。
小さなことで落ち込む自分なので、家族は何度も人と比べるのはやめろ。お前は今のままで十分だと言ってくれるのですが、やっぱり外に出ていくことが出来ない自分が情けなくて、どんどん落ち込んで正直悪循環です。
そんな性格なので、今はちょっとした目標もあるのですがすぐにこんなことしていていいのかと思ってしまい、挫折しそうになります(何とかちょっとずつ続けていますが)
精神科の先生は薬を飲んでいれば人と会うことが億劫という気持ちも少しは軽くなるとおっしゃっていたのですが、今のところまだ外に出ることは怖いですし、人と会うことも怖いです。
正直な話、自分がこれからもまともに生きることは出来ないと思っています。それならせめてあまり落ち込まず精神的に落ち着いて過ごしたいと思っています。
そんなことは無理なのかもしれませんが、せめて落ち着いて過ごして、私の精神的な面で家族に迷惑をかけることくらいはやめたいです。落ち込むと引きこもったり、家族に八つ当たりをしたりで迷惑ばかりかけているので…。

開き直りたいとまでは言いませんが、少しでも劣等感というか、気持ちを軽くする方法や感情をコントロールする方法等があれば、何かアドバイスをして頂ければ幸いです。

回答No.3

root85

こんにちは。

色々悩んでいるようですが、ちゃんと今の状態から脱却しようと色々もがいているということで、お力添えできればと思います。
といっても、私は病院で薬をもらうレベルまで病的に落ち込んだ経験がないので全然参考にならないと思いますが。

私も学生時代には劣等感をよく感じていました。
成績的にど真ん中程度だったので、自分はあんまりできない子っていう成績的な事だったり、大学時代もスキル的問題で、できる人に対してある意味嫉妬、自分自身には劣等感を感じて凹んだ日々を過ごしたものです。

でもこれって、誰にでもあることでそんなに深刻におもうこともないのですが、当時の自分としては結構ウェイトの高い問題だったんですよね。

10年たった今、振り返ると、なんであんなんで落ち込んでたのか不思議だというぐらいなのですが。

なので、ある程度時間が解決してくれるということもあります。

でもあなたは責任感が強いタイプなのか、ニートである現状で周りに迷惑をかけていることが耐えられないような感じだけど、体と精神がついていかない状況のようですね。

今は人とかかわるとどうしてもマイナスに考えてしまう思考になってしまっているので、まずは自分一人だけでなにか自分に自信がもてるようになる何かをみつけるのはどうでしょうか。

ほんとに些細な何でもいいと思います。

ピアノ練習してちょっとずつうまくなってきたら自分で自分を褒めるとか。
なにかの練習系だと目に見えて上達が分かりやすいのでいいかもしれませんね。
1人でできますし。

あなたには、自分で自分を認めてあげるプロセスがまず必要な気がします。

ちょっとした目標があり頑張っているが、挫折しそうとのことですがそれとは別で、上記のようなあなたにとって優先度低い系の「何か」であればそもそも挫折という感覚も薄いでしょうし、いつ辞めてもいいですし、目標ということのほどではないので気軽に考えられませんでしょうか？

そうやってちょっとなにか得意なことを作るというか、些細なことですが小さな自信を積み重ねるのはどうでしょうか。

それと人と合うのに不安感があるのに、今は無理して合わなくてもいいのではないかと思います。
結局そのあとドッと疲れがでてしまうようですし。

対面のリアル世界だからつかれるのですよね？
であればスカイプとかチャットからまずはコミュニケーションとるのはダメでしょうか？

私は、上京しているので学生時代の地元の友人と普段ほとんど会えませんが、
スカイプのID登録をお互いしているので、家でPCでネットしている時にたまーに、話しかけて世間話したりしますよ。
マイク使った音声通話だったり、文字チャットだったり。

音声もちょっと不安であれば、文字チャットからとか。

長文失礼しました。