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怖さと不安から抜け出す方法を知りたい
- 高校三年生の私は、二年前にグループでトラブルがあり、それ以来怖さと不安に悩まされています。日常の会話や友人関係で嫌われているのではないかと不安になり、毎日自分自身を疑ってしまいます。友人は真剣に相談に乗ってくれているようですが、自分への悪意があると思い込んでしまいます。この不安から抜け出すためにはどうすればいいでしょうか？
- 高校生である私は、過去のグループのトラブルからくる怖さと不安に苦しんでいます。日々の会話や友人関係で嫌われているのではないかという思いが頭をよぎり、自分自身を疑ってしまいます。友人は私の相談に真剣に向き合ってくれていますが、自分への悪意があるのではないかと思い込んでしまいます。この不安から解放されるにはどのような方法があるでしょうか？
- 私は高校三年生で、二年前にグループでトラブルがあって以来、怖さと不安に悩まされています。日常の会話や友人関係で嫌われているのではないかという不安が常につきまとっており、自分自身を疑い続けています。友人は私の相談に真剣に向き合ってくれていますが、自分への悪意があるのではないかと思い込んでしまいます。この不安から脱出する方法はありますか？
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はじめまして。 何か自分が言われているのかも…って考えると辛いですよね。 ただそういう時期って質問者だけではなく誰にでもあると思いますよ。 私もそうでしたが今は人から何と思われようが気にはなりません!歳食ったせいもありますが（笑） まず嫌われても良い！と思う必要はないと思います。そりゃ誰だって嫌われるのは怖いし皆に好かれていたいですからね! ただ他人に何思われても良いや！って気軽に考える癖は付けた方がいいかとは思います！ 私の場合はその自分に何か悪意や悪口を言っているかもしれない仲間より大切だと思える人を今まで以上に大事にする事から始めました…私の高校時代なら…そうですね…当時付き合ってた彼女の存在ですかね…質問者様の場合なら仲良くしているお友達にあたるのかな…彼氏サンが居らっしゃるなら彼氏サンでも良いと思いますが… 人間て不思議なもので、ある一定の人との繋がりや関わり…絆が親密になればなる程、周りのその他大勢はあまり気にならなくなるものです! 周りで何か私言われてるかな？と思っても『ま～私の事解ってくれてる友達（彼氏）が居るから別にいいや』…的な… 所詮全員と仲良くなろう好かれようとしてもまず無理ですからお友達や彼氏さんなど特定の人に対しての絆を強めてその他大勢はあまり気になさらない方がよろしいかと… それに私も後の同窓会で知ったのですが別に嫌われてもいなく周りからしたら『えっ？そんな事あったっけ？』くらいのものでした… 何か自分に失敗や非があると案外周りは誰も何も思ってなくても言われてる気になるものです… なのであまり気にせず仲間にも積極的に話しかけて相談に乗ってくれたお友達に関しては感謝の気持ちを持って今度お友達が悩みがあった時親身になって相談に乗ってあげてください！親友ひとり居てくれれば心強いものです！ 一度しかない高校生時代！沢山の素敵な想い出作って過ごして下さいね… 頑張れ(^_-)-☆
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- maccha_ice_0725
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的確なアドバイスかどうかは自信ありませんが… 「嫌われても良い」と思えるように、とのご質問ですので、 質問者様はそのグループから離れたいと思っていらっしゃる、 という前提でお話しします。 違っていたらごめんなさい。 「嫌われても良い」と思い切るには、かなりの精神力が必要です。 慣れないと、かなり疲れます、正直。 そこで、「嫌われないまでも、特別気にもされない」存在になってしまえれば 楽なのではないか、と思うわけです。 「ああ、そういえば、いたね、そんな子」ぐらいに思われる存在になれば、 ちょうど良いのでは、と思うのです。 質問者様は高校３年生とのことですので、あと半年すれば、 進学なり就職なりで、人間関係がある程度リセットされると思います。 とりあえずそれまでは、そのグループとは、わざとらしくない程度に 徐々に距離をとりましょう。 どうしてもそのグループの会話に入らないといけない時は、 「とりあえず半年の我慢だ」と自分に言い聞かせて、愛想笑いでやり過ごしましょう。 「バカにしてんのアンタ！?」とキレられない程度にテキトーに話を合わせて、 愛想笑いしておけば充分です。 言葉の端々とかで、つい「嫌われてるのかな？」と不安になってしまうかもしれませんが、 そこは意識して気にしないように、忘れるようにします。 まあでも、そこで「バカにしてんのアンタ！?」と言われて、向こうから 絶交でもしてくれれば、それはそれで「嫌われても良い」という質問者様の 思いどおり、かもしれませんが… 話がそれました。 で、愛想笑いで半年を乗り切って卒業したら、そのグループとは自然消滅的に付き合いを 減らしていけば良いのです。 これは何も質問者様が頑張らなくても、別の大学や予備校や会社に通い始めたら、 自然と高校のグループよりもそちらでの人間関係の方が濃くなってきますから、 そのうちごく自然に今までのグループから遠ざかれると思います。 「嫌われても良い」と考えるよりは、「あと半年我慢すれば、こいつらと縁を切れる」と考える方が、 ずっと気持ちが楽です。 繰り返しになりますが、意地を張るように「嫌われても良いや！」と（なかば無理して）思ってしまうと、 その思いをずっと持ち続けていないといけない気がしてしまい、とてもとても疲れてしまいます。 それよりも、環境が変わったところで自然にグループからフェイドアウトして、気がついたら接点が無くなってた、 って方が、ずーっと気持ちが楽ですよ。 それから、余計なお世話かもしれませんが、 真剣に相談に乗ってくれるお友達がいらっしゃるとの事ですが、 「申し訳ない…」と思うよりも「相談に乗ってくれてありがとう！」と思っていた方が、 質問者様もそのお友達も気が楽だと思いますし、後々まで長く仲良くいられると思います。 たまに、たまーにで良いので、「いつも相談乗ってくれてありがとね」と伝えておけば、 良いのではないでしょうか。 それで「どーって事ないよ、気にしない、気にしない！」って笑ってもらえたら最高じゃないですか、ね。 なんだかあまり参考にならないかもしれませんね。 ごめんなさい。
お礼
気にもとめない存在になれたら 理想ですよね。 普通に愛想笑いで過ごします。 ありがとうの気持ちを 友達にそれとなく伝えてみます。 ありがとうございました。
- akyn7010
- ベストアンサー率33% (6/18)
嫌われてもいいと思えるように、ですか。。 私も悟ってるわけではないので、こんなこと言うのも恐れ多いのですが、 正直それは、いくつも孤独とか苦悩を経験してからでないと得られないものです。 これから大学や社会へ進むごとに、今みたいな感情がますます痛烈に突きつけられてきます。何が正しいのか分からないとか、自分は何をやってるんだろうとか、もっと悩むようになります。 それはなんでかって言うと、私の思うに自分らしくいるのが難しくなるからなのではないかなと思っています。あなたがグループの中にいる時、あるいはビクビクしているなと感じた時、そんな風に思いませんか？ あなたがどういう理由でグループに嫌われたと感じているのかは分かりませんが、おおむね相手はあなたが思うほどあなたを嫌ってはいないでしょう。ですから彼らとうまく付き合う方法もあるとは思います。ただ、「まずあなたがあなたらしくいるために」は、彼らとのうまい付き合い方を延々悩むのがいいか、思い込みを断ち切って新しいことを始めるのがいいか（あるいはもっと別な選択肢があるかもしれません。ここが一番悩ましいところではあります。。）を選択をしてみてください。 そしてこんな選択の機会が何度もあります。今の選択がのちにすごく役に立つ時もあります。 大事な時期に大事な経験をしていると思います。ゆっくりでいいので自分と向き合ってみてください。
お礼
思い悩んでいくと思います。 大事な時期なんですね。 このつらい時期がいつか役に立つときが くることをねがいます。 ありがとうございました。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20266/40177)
嫌われても良い。 １８歳の貴方がそこまで悟る必要なんて無い。 貴方は今、受験を前にした学生だよ？ 仏門に入っている訳じゃ無い。 嫌われても良い、では無くて。 嫌う嫌わないは、 私自身にはコントロール出来ない事なんだ。 それを認める事。 出来ない事を考えても仕方が無いじゃないか？ 貴方はそう自分に声掛けしていくんだよ。 相手の気持ちの中に入り込んでいく事。 それは「出来ない」事なんだよ。 貴方がこうして、 誰に頼まれた訳でも無く、日々悩み続けている。 それって、 周りがどうやってもコントロール出来ない事。 やらない方が良いと言ってもやっている（やってしまう） それと同じ。 貴方の事を周りがコントロール出来ないように。 周りが貴方をどう見るのか？感じるのか？(感じないのか？） それも貴方にはコントロール出来ないんだよ。 どうやったって。 貴方は相手じゃないから。 貴方は神様じゃないから。 出来ない事の為にエネルギーを使うのか？ 出来る事の為にエネルギーを使うのか？ 明日を少しでも心地良く過ごしたい。 明日を自分なりに納得出来る「今日」にする事が出来れば。 その「今日」は、 自分にとっての「素敵な過去」になる。 素敵な過去が少しずつ溜まってくれば、 私の心は少しずつ少しずつ温まっていく。 そんな自分を丁寧に目指していく事、 それはは「出来る事」なんだよ？ 友達にも良い風を送りたい。 お母さんにも元気な姿を見せたい。 先生にも成長した自分を見せたい。 その気持ちを大事な心の原動力にして、 目の前の日々に前向きに取り組もうとする事。 それもやっぱり「出来る」事なんだよ？ 分からずに苦しい。 分からないのが「当たり前」なんだよ。 貴方だけでは無くて、誰も分かっていないから。 分かるのはその人だけ。 貴方はその人じゃない。 万人の心の管理者じゃない。 貴方は貴方じゃない？ 貴方が分かる必要があるのは、 貴方自身の気持ちだけで良いんだよ。 ゆっくりと深呼吸を。 改めて、 これからの貴方自身が「出来る」事を大切にしてみて☆
お礼
私は神様じゃない。 私がわかる必要があるのは 私自身の気持ちだけなんですね。 大事な人たちへの思いを原動力に できるように。 ありがとうございました。
お礼
彼氏はいませんが 大事な友達がいます。 負い目があるために 自分を悪く言われているように 思ってしまいます。 堂々とできるように。 ありがとうございました。