ビフィズス菌の効果について

質問

３０代男です。
子供の頃から常時便秘気味で、半年前に酷い切れ痔になりポリープが出来て除去手術を受けました。
暫くは病院から処方された酸化マグネシウムで便を出しやすくし、痔は完治しました。
しかし便秘体質は相変わらずなので、再発防止の為、ヤクルト400LTを飲み始めました。
この効果がもの凄く、飲み始めた翌日から快便。お腹がしょっちゅうグルグル鳴り順調に腸が
動いてるという実感があったのですが、４日目くらいからグルグルが止まり、すぐにまた便秘気味に
逆戻りをしてしまいました。現在も飲み続け半年経ちましたが効果ありません。
またビオフェルミンＳ錠も飲んでみましたが、１日だけ腸がグルグル鳴り快便でしたが、すぐに元通りです。

食生活は毎日３食規則的に摂り、１０年以上前から、毎朝バナナとプルーンの入ったヨーグルトを食べます。
排便は朝食後に毎日１回。便秘気味というのは最初の方だけ固めで、それが出てしまえば後はスルっと出てしまいます。
水分補給はそこそこで汗っかきです。運動不足気味です。

以上の事からお聞きしたいのは、私の腸はビフィズス菌が効いているのか。
それとも何かビフィズス菌の働きを抑制してしまうような事が体で起きるのか、食べ合わせがあるのか。
また何かおすすめの便秘解消術があれば教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

初めまして。

＞何かおすすめの便秘解消術があれば教えてください。

便秘解消に食べるべきはまず食物繊維です。食物繊維は便の保水力を高め、便を柔らかくし、腸のぜん動を促し、排便を促進し、また便の分量も増やします。成人は１日当たり２０ｇの摂取が推奨されています。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトです。
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

ビフィズス菌、乳酸菌、ヨーグルト（ヤクルトも）は良く便秘の時に勧められますが、これは腸の状態・調子を整えるものであって、排便を促進するものではありません。したがって、ちょっとした便秘程度には効くでしょうが、しつこい便秘にはまず効きません。また下剤、浣腸などは大変良く効きますが、応急措置としては良いとしても、習慣化するとそのうち効かなくなるばかりでなく、体にも害が出ます。これはある種の「便秘に効く」というお茶やアロエなども下剤と同様の成分が含まれるため、常用しているとそのうち効かなくなります。

便秘に良いという食べ物、芋、豆、海藻、プルーンなどは食物繊維の豊富な食べ物です。他にもおから（卯の花）、納豆、ブラン（ふすま）のシリアルなどが挙げられますが、下に食品の食物繊維含有量が出ていますので参照して下さい。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

便秘にはこれが良いと勧められる食べ物がありますが、特定の物ばかり食べていると栄養がどうしても偏ります。上記で食べやすいものを見つけ、なるべく多くの食材を食べるようにし、１日２０ｇ以上の食物繊維を摂取すれば、きっと良いお通じが来ることでしょう。なお、人によっては不溶性食物繊維だけではお通じに良くないという方もいますので、最初は水溶性、不溶性合わせて摂取なさることをお勧めします。また、便に含ませるための水分の摂取もお忘れなく。食事時のお茶などの他、コップ一杯水を余計に飲むくらいが良いと思います。

食物繊維は本来食べ物で摂取するのが良いのですが、どうしても足りないときは食物繊維のサプリもあります。多くは難消化性デキストリン、イヌリンなどの水溶性食物繊維が主原料です。下は通販サイトですが、どこのドラッグストアでも同様のものが販売されています。食物繊維が今一つ足りないときにはご利用ください。
↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051

私は毎日２５ｇの食物繊維を摂取しているせいか、朝食後には便意を催し、快便の毎日を送っています。なお、食物繊維を充分に摂っても便秘の解消しない場合は、腸などの内臓に問題のある場合もありますので、一度医師に診てもらうことをお勧めします。尚、上記文中で下剤は習慣化すると効かなくなると申し上げましたが、最近そういった副作用の少ないアミティーザと呼ばれる新便秘薬も現れました。ただこれは処方薬ですので医師の診断書が無いと買えません。興味がありましたら通院の折、医師にお尋ねください。
↓
http://yodonawa-hospital.com/?page_id=4248

＞排便は朝食後に毎日１回。便秘気味というのは最初の方だけ固めで、それが出てしまえば後はスルっと出てしまいます。

毎日1回出るのであれば順調だと思います。また最初の方が固めというのもごく普通です。食物繊維、特に水溶性食物繊維を多めに摂取すると、便はさらに柔らかくなります。

＞私の腸はビフィズス菌が効いているのか。

効いていると思います。試しにビフィズス菌を数日辞めてみればはっきりすると思います。

＞何かビフィズス菌の働きを抑制してしまうような事が体で起きるのか、食べ合わせがあるのか。

菌の働きを抑制するものと言えばある種の抗生物質でしょう。菌を殺す働きがあるので、抗生物質で腸内の善玉菌類を殺すこともあります。抗生物質を飲んでなければ、それ以外は余り神経質になる必要はありません。

どうぞお大事に。