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卓球：女子の練習について
shuu_01の回答
- shuu_01
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小学生の子の下半身が弱く、スポーツ選手のよくいく病院の理学療法士に診てもらうと、なんと、扁平足ぎみの子がびっくりするくらい多いでした 17butyou さんは違うとは思うのですが、もし足の裏のアーチが高くない ＝ 扁平足ぎみ だと、フットワークで通常なら足で吸収される衝撃が膝まできてしまい、膝を痛める危険性もあります 扁平足ぎみの足は家で直すことできます （１） 家の玄関など段差のある所で、足を軽く前後に開き、後ろ足のかかとを段差の下に落とし、体重をかけ、かかとを曲げます。それを何秒だったかな（忘れた。そんなに長くありません）、何セットかします（忘れた。３回くらいだったかな） （２） お皿にビー玉を入れて、足の指でつまみ、すぐ後ろに空のお皿をおいて、ビー玉を移します かなり即効性があり、子供達は数日で足の裏のアーチが高くなっていきました
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卓球のメニューをいろいろ教えてください 閲覧有難うございます 今高２の男子で卓球部ですそれで最近マンネリ化しているように思うので練習を変えたいと思うんですが他にいい練習があれば教えてください ちなみに選手はサウスポーのドライブマン・ペン表の男子、女子・カットマン・Ｆ裏ソフトＢ粒高・Ｆ表ソフトＢ粒高、中陣のドライブマンがいます これが大体いつもの練習メニューです フォア・バック基本打ち １０分 ツッツキフォア・バック １０分 フットワーク ５分×４ ・バック、フォア、フォアの３点 ・オールフォア２点 三球目 １０分×２or５分×４ ・フォア前下回転→→フォアにツッツキ→→ストレートにスマッシュorドライブ ・フォア前下回転→→軽いフリック→→カウンター ・クロスに下回転→→ランダム→→飛びつき ・クロスに短い下回転→→ストップ（ランダム）→→攻撃 ・ロングサーブ→→レシーブ→→回り込んでドライブorスマッシュ 課題練習 １０分×４メンバー交代 サーブレシーブ ５分×３～？メンバー交代or１セットでメンバー交代 ・サーブコースの限定 ・スマッシュのありなし ・サーバーの限定 ・点数をいじる ・ツッツキだけ ※勝ったほう負けたほうお互いアドバイスをする こんな感じなんですが どうでしょうか？一人で考えたものですからあまりできた練習メニューではないんですが 改善できるところや新しい練習を教えてください たくさんの回答をお願いします
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お礼
回答ありがとうございます。 実は私、小さい頃から足のアーチがほとんどありません。 それが膝をいためる原因になっていたなんて... とてもためになりました。