効率のいいダイエット法

質問

結婚してストレス太り１０キロしてしまいました、、。
今年９月に里帰りをするので、それまでになんとか少しでも痩せていたいのですが、効率のいいダイエット法が分かりません。
とりあえず、デューク更家のウォーキングビデオは買って実行しているのですが、、。

私はこれで何キロ痩せた！みたいな体験をお持ちの方がいらっしゃったら、是非詳しく教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

graphiti · ベストアンサー

友達がヘルシア緑茶１日１本飲んで今のところ２週間で３キロ痩せたそうです★コンビニなんかにもおいてて、食事に関しては今までどおりだそうです！

参考URL：

http://www.kao.co.jp/healthya/

お礼

ありがとうございますー！
ヘルシア緑茶ですねー、、苦いって聞いてから遠のいていました(笑)駄目ですね、そんなことでは。
お友達すごいですね！
運動とかされてるんでしょうか？

回答No.4

tenro

ダイエットをなさるなら、肥満治療の専門医の勧めるスタンダードな方法が、最も効率よく脂肪が燃焼し、かつ健康的に減量できます。わたくしは、この方法で７ヶ月で23Kg減量し今はBMI=22、体脂肪率=16%を維持しています。健康状態も非常によくなりました。

基本は（１）食事療法と（２）運動療法です。

（１）食事療法の基本
　１日の摂取エネルギーを1600Kcal～1800Kcalくらいにして（身長と運動負荷から計算します）、栄養バランスの良い食事をとります。食事は３食均等に摂ります。食事のとりかたは「食品交換表」（文光堂）を参考にするのがベストです。

（２）運動療法の基本
　有酸素運動と筋肉トレーニングを組み合わせます。最初は体を慣れさせるために、１日30以上の早足ウォーキングをすると良いでしょう。２～３ヶ月たって慣れてきたら、一部を軽いジョギングにしたり、筋トレも併用するようにします。運動は継続することが肝心ですので無理のないようにします。運動前に丹念なストレッチを行うとより効果的です。

私が気をつけていることが参考URLの私の発言(No.6）にありますのでご覧ください。また、２番目の参考URLは食事のとりかたの参考になりますのでご覧ください（適正エネルギーの計算法もあります）。

他の方法は、例え減量できたとしても健康を害してしまったり、リバウンドしてより悪い状態になりますのでご注意ください。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=818974,http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

回答No.3

noname#6824

ストレス太りだということなので、
効果の程は期待できるかどうか分かりませんが、

妻は、病気で入院した時の食生活をきっかけに、
なるべく毎日同じ時間
　７：００
１２：００
１８：００
に食事を取るようにし、
やはり菓子類は控え、
晩御飯は野菜サラダだけ。
（晩は寝るだけだから、量と炭水化物を控える。）
という生活をしています。

厳しいようですが、
効率だけが全てではないと考えます。
体重の急激な変化はあまり良くないらしく、
少しずつ（１ｋｇ／ヶ月）ぐらいではダメでしょうか？
あと１時間程度の散歩はしているようです。

妻曰く、体重も急には減っていないようですが、
少しずつ減っているそうですよ。
妻には日頃言うのですが、
「体重が減ってスリムになれば、選べる服は増えるんだからがんばれ！」
これが効いてるようです。
参考になれば幸いです。

回答No.2

graphiti

No１の補足です。
ヘルシア緑茶確かに苦～いですが慣れます。
友達は運動はほぼゼロでしょうね☆
でも、軽いウォーキングなど取り入れればさらにダイエット効果アップするかもしれませんよ^^
がんばってください☆