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ハーゲンダッツとダイエット
noname#256722の回答
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いい回答が既に出ているので、私からはハーゲンダッツをいかに美味しく(なおかつ太りにくく)食べるかを紹介しますね。 食べるタイミングは運動後30分～1時間がいいかと思います。 これの最大の理由は、運動することで味覚が一時的に変わり、“食事がより美味しく感じる”からです。 運動後は基本的にすぐ適切な栄養補給をするわけですが、今回はハーゲンダッツを真っ先に食べます。 ただ、運動後は胃が弱っていますから、そこへ脂肪分たっぷりのアイスを食べると消化不良を起こしやすいです。 そのため、しばらく時間をおいてから食べます。 ちなみに、運動後は食欲を抑えるホルモンも出ますし(食べ過ぎは抑えられるかな？)、脂肪の燃焼率も高くなっています。 私はこの方法を過去に一度だけしたことがありますが、もうめちゃくちゃ美味しかったですね(笑) そのあと同じ物を食べたんですけど、少し落胆した経験があります(笑) ただし、上記の方法は多用はしないでくださいね。運動後は適切な栄養補給をしてください。 既出ですが、食べる時間帯は午後3～4時ごろがいいと思います。食事も運動もしっかりなさっているので、そこまで気にする必要はないと思いますが、食べ過ぎたときは夕食を少し減らせば問題ないと思います。夕食で食べ過ぎた場合は1時間以上休んでから軽めの運動をすれば大丈夫だと思います。 これまた既出ですが、ランニングだけだと基本的に筋肉量は減ります。女性でも少しは筋トレをしといた方が綺麗な体ができます。 長文失礼致しました。
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