ハーゲンダッツとダイエット

質問

こんにちは。今年のはじめあたりからハーゲンダッツにはまっていて、新作や期間限定は必ず買うようになりました。
そして今は、一ヶ月間の旅行後体重が増えたので少し前から食事に気をつけるようにしました。
これがわりとうまくいっていて、でもその中でのハーゲンダッツを食べたいという気持ちがあり、うまく行ってる最中に気を緩めて食べてしまうと、その後一気に食べたくなってしまいます。

それでも食べたいことに変わりはないのですが、時間帯はいつぐらいが良いでしょうか？それと、食べてしまった後の対策(運動、三食の内容や量をどうするかとか)を教えてくださいσ(^_^;)
よろしくお願いします！

(ちなみに食事に気をつけるというのは、炭水化物は朝にしっかり昼控えめ、夜はなしで、緑黄色野菜多め、肉も魚もしっかり食べています。おかしはなしで夕食も六時まで、飲み物もお茶か水か豆乳みたいなかんじです。腹八分には収めていますが、絶食や一食抜くとかはしてません。運動は2日か一日に一回一時間ランニングです。)

回答No.5

noname#256722 · ベストアンサー

いい回答が既に出ているので、私からはハーゲンダッツをいかに美味しく(なおかつ太りにくく)食べるかを紹介しますね。

食べるタイミングは運動後30分～1時間がいいかと思います。
これの最大の理由は、運動することで味覚が一時的に変わり、“食事がより美味しく感じる”からです。
運動後は基本的にすぐ適切な栄養補給をするわけですが、今回はハーゲンダッツを真っ先に食べます。
ただ、運動後は胃が弱っていますから、そこへ脂肪分たっぷりのアイスを食べると消化不良を起こしやすいです。
そのため、しばらく時間をおいてから食べます。
ちなみに、運動後は食欲を抑えるホルモンも出ますし(食べ過ぎは抑えられるかな？)、脂肪の燃焼率も高くなっています。
私はこの方法を過去に一度だけしたことがありますが、もうめちゃくちゃ美味しかったですね(笑)
そのあと同じ物を食べたんですけど、少し落胆した経験があります(笑)
ただし、上記の方法は多用はしないでくださいね。運動後は適切な栄養補給をしてください。

既出ですが、食べる時間帯は午後3～4時ごろがいいと思います。食事も運動もしっかりなさっているので、そこまで気にする必要はないと思いますが、食べ過ぎたときは夕食を少し減らせば問題ないと思います。夕食で食べ過ぎた場合は1時間以上休んでから軽めの運動をすれば大丈夫だと思います。
これまた既出ですが、ランニングだけだと基本的に筋肉量は減ります。女性でも少しは筋トレをしといた方が綺麗な体ができます。

長文失礼致しました。

お礼

運動にも食べるのにもよい対策教えてくださってありがとうございます！！！

是非そうしたいとおもいます！

回答No.4

jzajza

甘い物を全然摂らないのも、身体には良くないですので、そのぐらいなら大丈夫ではないでしょうか。
食事も運動も気を付けている様ですし、しいて言えば、空腹時に一番最初にハーゲンダッツを食べない事でしょう。
また、吸収率が低い時間帯は、午後の４時頃で、おやつタイムにいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます！

空腹時って良くないんですね、気をつけつつ食べたいと思います！

回答No.3

jaspriedja

食べる時間帯は活性が高い昼間の方がいいと思います。
３時のおやつとかで良いのでは？

食べてしまった後の対策ですが、
その分のカロリーを消費する運動をするか
その分の食事を制限する必要があると思います。

普段から一日の自分が摂取すべきカロリーと
食事の大体のカロリーを計算することで簡単に痩せられますよ。

お礼

ありがとうございます！カロリー計算もしたいとおもいます！

回答No.2

cobalt777

プロや専門家ではないので、ご参考まで。

デザートは食後すぐが良いはずです。

また、間食であれば、前の食事から4時間開けた方が良かったです。
もちろん、間食から食事までも4時間は開けた方が良いです。

また、寝る前の間食は控えた方が良いです。

常に血糖値が上がり続けていると、肥満の原因にもなるようなので、
時間を決めずにだらだら食べると太りやすいです。

また、一日の総カロリーがオーバーしていると太りやすいので、
昼に多めにカロリーを摂ってしまった場合は、
夜は軽めが良いです。
もし、一日のカロリーが気になるようなら、
カロリーを記録するとより自分の食事が見えてきますよ。

運動するならば、散歩、ジョギングなどの有酸素運動が良いので、
そのままで良いと思われます。

食べすぎた時は筋トレは控えた方が良いです。
脂肪がつきつつ筋肉をつけると霜降りになってしまい、
霜降りになると太い割りには筋肉は少なく、また落としづらくなってしまいます。

もし、たくさん食べたいと思っているならば、
先に、筋トレをしてインナーマッスルなどの筋肉をつけるようにして、
基礎代謝をあげると、一日に摂取可能なカロリーが増えますよ。
ちなみにジョギングでは、あまり効果的に筋肉はつきませんので、
筋肉をつけるならば、スポーツジムなどでインストラクターに相談しつつ
筋トレをおこなった方が良いです。

お礼

ありがとうございます！

参考にします！！

回答No.1

zzz222zzzzz

こんばんは。

甘い物を毎日食べる習慣を付けると、脂肪が付きますよ？
あと糖尿病になる危険も。

気をつけましょう。

って実は私もここ最近、毎日甘い物食ってる駄目人間ですが（＾＾；

でも体重は変わってません。脂肪は増えていると思います。