ダイエットについて

質問

ダイエットには人それぞれ合うものがあると思うのですが、気になることがあって質問しました。

1.夜ご飯を完全に抜いた場合(13:00くらいの昼ごはんで1日の食事終了)、朝ごはんに炭水化物や糖質の多いものをがっつり食べると朝たくさん吸収されてしまいますか？

朝はお腹がすくし、学校に行ったりで動くので空腹で家を出るのは嫌でたくさん食べてしまいます。前日の夜ご飯or8枚切りのトーストに日替わりではちみつやたまごなど&フルーツ&豆乳&チーズ&ヨーグルトなどと、すごくたくさん食べます。
昼は2段弁当の1段サラダ、2段目ご飯2/3と残りにおかずです。
夜は部活が終わった後に食べると時間が19時すぎてしまうので18時以降食べないようにすると完全に抜きになってしまいます。
運動量は、登下校で坂のわりと多いい道を合計45分くらい歩いてます。
部活ではそんなに激しい運動はしてないです。

2.コンビニなどで低カロリーで安いものでダイエットでおすすめのものがあれば教えて欲しいです。

3.もしこれより良い方法があれば教えて欲しいです。

回答No.1

trytobe

1. 最近は、８時間しか胃腸を使わせない、というタイプのダイエットがあります。

最初の食事から８時間経つまでは何を食べても構わない。あとの１６時間は、ノンカロリーの飲み物・水だけで過ごして、胃腸を休める。ご自身は、ノンカロリーの飲料にすれば、すでにこの状態になっている、と言えます。

8時間ダイエット - Google 検索
https://www.google.co.jp/search?q=8%E6%99%82%E9%96%93%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

ご自身もお気づきのように、朝はお腹がすくし、これから行動する・通学通勤の運動をする必要があるので、一日で一番食べても構わない時間帯です。それが、夜は寝るだけなら必要最小限しか食べなくていい、という考え方にもつながっています。

2. 間食するなら、ノンカロリーのものだけにしないと意味がありません。これからの季節は、ところてん（０カロリーじゃないけど）＋お茶、くらいでお腹をみたしてください。

ガリガリくんと清涼飲料水とかは、あっという間にごはん何杯分もの炭水化物を飲めてしまうので。

3. 8時間ダイエットが合わない場合、昔ながらの「夜寝る前の３時間は食べない」というくらいでもいいです。その場合は、朝食べている分を、朝と晩に分けるくらいの分量・配分にして、夜は肉・魚・野菜・果物メインで済ませましょう。夜は背を伸ばす・成長させる・筋肉や内臓を鍛え上げるための復旧工事のための栄養素が必要ですから。

お礼

回答ありがとうございます(*^^*)

飲み物はお茶か水にしています！
間食もなるべく控えるようにしています、でもどうしても食べたくなったら食べて他で調節するようにしています…(我慢すると反動でさらに食べてしまうので)
夜も栄養が必要なんですね…寝るだけだしいらないと思ってました(^^;;
勉強になりましたありがとうございます！