うまく寝れない

質問

最近、布団に入ってうとうとしてきて「あ、もう寝るな…」となった瞬間にハッと目が覚めてしまいます。

それを何回か繰り返してしまい、なかなか寝れません。

原因は何でしょうか？

回答No.2

smi2270

NO１さんが仰ってるように 質問者様の状況がわからないのですが・・・・

私が思うのは「自律神経の乱れ」かな～です。

参考を下記にお話しますので 継続してみてくださいね

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

深い眠りに就くことも出来るでしょう。

お礼

ありがとうございます。

教えていただいた呼吸法やってみます。

そういえば普段呼吸が浅いなーと思うことがあるので、気がついた時にもやってみようと思います。

回答No.1

diamond312

仕事・性別・年齢等がわからないので何とも言えませんが、心配事はありませんか？
または、胸や心臓が苦しいことはありませんか？

お礼

ありがとうございます。

30代専業主婦で、幼児を子育て中です。

心配ごとはそれなりにはありますが、最近特に強いストレスがかかったとかはありません。

心臓も特に悪くないと思います。