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うつ病でカウンセリングを受けることになりました
tontodromoの回答
１時間２万円というカウンセリング料は、相場にくらべてかなり高いと思います。 私の友人もうつ病で、メンタルクリニックでカウンセリングを受けていますが、やや安めで30分税抜3,000円です。 従来からの一般的なカウンセリングは、来談者中心療法と言って、カウンセラーは時折質問はしますが、ひたすら話を傾聴し、カウンセラーとの交流の中で来談者が自分で気づき、心を成長させることにより、症状が良くなる、あるいは生きやすくなるというもので、5回ぐらいで効果が出るものではありません。 中には、週一回のカウンセリングを何年も続けて、やっと効果が出てくるという人も少なくありません。 ただ、カウンセリングにもいろいろな手法があって、最近は欧米にならって、認知行動療法を行うクリニックも増えてきました。 認知行動療法は、その人の認知の歪み、つまり負の作用をする考え方の癖を直すもので、こちらは5回～10回ぐらいで効果が出ると言われています。 ですから、質問者様の受けられようとしているカウンセリングは、もしかしたら認知行動療法の方かもしれません。 もしも、カウンセリングを受けてみて、カウンセラーの方が話を聴くことに終始して、何も課題のようなものを与えないようであれば、それは来談者中心療法ですから、5回では終わらないと覚悟してください。 カウンセリングを受ける際に大事なことは、カウンセラーとの相性です。 他の誰にも話すことができない事でも、カウンセラーには安心して話すことができるという信頼関係が重要です。 もちろん、そうした信頼関係は、すぐに築けるわけではないですが、この人は自分とは合わないと思ったらなら、躊躇せずにカウンセラーを替えてもらってください。 これはカウンセリングを受ける人の権利であり、高い料金を払っているのですから遠慮は無用です。 カウンセリングに高い費用を払う事にはそれなりに意味があります。 カウンセラーと対等の立場でいられるからです。 ですから、カウンセリング料金があまりに安かったり、まして無料というのはお勧めできません。 無料でしてもらっているからとか、安いから仕方ないという風に遠慮や妥協があっては、効果が期待できないからです。 高い費用を払うのですから、その貴重な１時間は自分の思う通りに使って良いのです。 もちろん暴力はいけませんが、泣こうがわめこうが、黙っていようが、終わったあとに気持ちがすっきりとして、心が軽くなっているようなら、そのカウンセリングはうまく機能していると言えます。 カウンセリングについて、不安があるなら、なんでもカウンセラーに質問しましょう。 その対応の仕方でカウンセラーの人間性も見えてきます。 長年薬を服用してきても、病気が治っていないという事であれば、カウンセリングは必要です。 カウンセリングを併用する事により、薬の量を減らすこともできます。 まずは先生を信頼して、気楽な気持ちでカウンセリングを受けてみてはいかがですか？ 質問者様にとって、良い結果になりますことをお祈りしています。
noname#197439
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お礼
＞ただ、カウンセリングにもいろいろな手法があって、最近は欧米にならって、認知行動療法を行うクリニックも増えてきました。 認知行動療法は、その人の認知の歪み、つまり負の作用をする考え方の癖を直すもので、こちらは5回～10回ぐらいで効果が出ると言われています。 ですから、質問者様の受けられようとしているカウンセリングは、もしかしたら認知行動療法の方かもしれません。 私もそうではないか？と思っています。 今までの悩みを延々と話したら、５時間ではたりませんし、それで終わってしまいます。 （話を聞いてもらうだけなら、伯母や娘で十分です）。 主治医から「悪い方に考えるからダメなんだよなぁ」「人生はもっとハッピーでなければ」などと 言われていますので、認知行動療法なのかもしれませんね。 ＞長年薬を服用してきても、病気が治っていないという事であれば、カウンセリングは必要です。 カウンセリングを併用する事により、薬の量を減らすこともできます。 本当にそうなったら嬉しいです。抗うつ薬や睡眠剤も進歩して、昔ほどの副作用はなくなりましたが、 やはり、薬を少なくして、より健全に生活できれば、嬉しいです。 ご回答ありがとうございました。
補足
今日、初めてのカウンセリングに行ってきました。 やはり「認知行動療法」でした。 一時間半ほど、私の成育歴などを質問しつつ、次回までに課題（問題点を見つめなおす）を行い 書いて持ってくるようにとのご指示でした。 下記、URLをあらかじめ読んでおいたのですが、これにほぼ近い内容でした。 カウンセラーとの相性はまだよくわかりませんが、少なくとも嫌な感じは受けませんでした。 お礼とご報告まで。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/01.pdf