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毎朝3時頃にコムラカエリで目が覚める
ここ１週間、こむらがえりで目が覚めます ネットで対処法を見て、眠る前にマッサージしたり、マグネシウム飲んだり、圧着靴下を脱いでみたり履いてみたり、いろいろ試していますが、改善しません。 毎朝3時ぐらいです。2回ほど起こることもあります。右足のみです。 特に運動はしていなくて、歩きすぎということもありません。 ストレスもないですし。 なのかの病気ってこともあるのでしょうか？ 睡眠が妨げられるのが辛いです。
- tateyoko555
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- kyushuwalker
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こむら返りの原因は、おおまかに二つあります。 一つは、神経や筋肉は電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）の出入りで収縮刺激をうけるため、運動をしたり、多量の汗をかいたりして電解質のバランスが狂うと、おこります。この時期は熱中症になったりして、急速に多量の電解質が失われると、熱けいれんなどと言った状態になります。1Lの水に3ｇの塩と30ｇの砂糖を入れレモン汁をちょっと入れて冷蔵庫に冷やしておけば、ポカリスエットを買うより安上がりでしょう。 もう一つは、筋肉や神経のセンサーがうまく働かない場合、久しぶりの運動後とかによくおこります。加齢や糖尿病でセンサーの機能が低下した可能性もあります。 病気との関連ですが、熱中症、アルコール依存、胃切除、ビタミンB1不足など偏った食生活、糖尿病性神経障害、甲状腺疾患などがあります。 治療ですが、芍薬甘草湯がよく使われますが、常用すると周期性四肢麻痺などを起こす可能性がある薬です。サプリメントのビタミンE等もいいかもしれません。
- osiete_minasama
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単純に筋肉が固くなっているのだとおもいます ふくらはぎストレッチ ヒラメ筋ストレッチ で検索してください こういったアイテムもあります http://www.amazon.co.jp/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC-BODYMAKER-BB-SPORTS-%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89DX-STBD/dp/B003OTUAZY/ref=cm_aya_orig_subj 運動後、お風呂あがりなど、体があたたまった状態でストレッチは必ずおこなってくださいね ・・ともうひとつ 筋肉はぜんしんが密接にバランスをとりあってます ・右足だけというのは 普段の姿勢でみぎあしに負荷がかかりやすい状態で披露しやすい ・右半身過去のケガなどで 一部分の筋繊維が固まっている ↓↓↓ （右半身の膝裏～ふともも～大殿筋に過去痛めた記憶はありませんか？ ・・過去にぎっくり腰などしてるとソコが固まることで周辺の筋肉がそれをフォロー 余分に伸び縮みの負荷がかかります 疲労物質は蓄積され ある日 そのフォローしてる部分も ぴき！ っとなります） ↓↓↓ 現在ふくらはぎにこの状態が起こっている 動的ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=sw_6WzTiQhY ゆるカーヴィー 静的ストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=qOb3D9kFaFo ６０分ストレッチ 動的ストレッチのほうを グッと伸ばすのではなく 軽い気持ちで筋繊維をのばす意識でおこなってみてください ・・その際、動きづらい、軽い痛みがでる、つよく張るなどの箇所をかくにんして 異常がある場所を 風呂あがりに 静的ストレッチをかるい気持ちで ”決して力まず” ”がんばらず！” こんなんでいいのか くらいの加減で まず四ヶ月間 筋繊維をほぐしていってください ※体が固い状態は 筋繊維同士が コラーゲンでくっつきあっている状態です 無理にのばすと 筋繊維が切れて 炎症をおこしてしまいます むりにのばさず、もしも痛みをかんじたら しばらくお休みしてくださいね
- toiawasedesuyo
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５４歳 男性 下記の情報は既に見られましたか？ お大事に http://blog.livedoor.jp/webrich2-health/archives/6180802.html
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