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ロングライドでお尻と手の痛みがひどくなる問題
- 自転車のロングライド中にお尻と手が痛む問題が発生しました。初めてのロングライドでは問題なかったが、次の週に挑戦した際に痛みが発生し、帰りの足先もしびれました。
- 痛みの原因として、お尻の股の付け根部分の擦り切れや豆のような腫れが確認されました。翌日も痛みが続き、通勤も困難な状況でした。また、足先のしびれも残っていました。
- 多くの方が同じような問題を経験しているかと思いますが、痛みを軽減する方法はあるでしょうか。現状ではロングライドを楽しむことができないため、皆様のアドバイスをお待ちしています。
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こんにちわ ご回答ありがとうございます >サイクリストとしての経験とレベルが不足しているように思います。急に長距離を走るのではなく、やはり地道にスキルを身につけて行った方が楽しいのではないでしょうか ;ご指摘いただいた通りです これから色々とスキルを身に着けたいと思います >上体が起きていないフォーム ;実は今まで自分は前傾になればなるほどいいと思っていました。その理由は巡航でも下ハンを持ったほうが楽に漕げてまたスピードも速かったからです、ただサドルをその分高くすると膝が痛みだずポイントがあったためその少し下に高さを調節してたのですが、上体を起こすってご指摘でなんか少目標が見えたような気がします >パットの縫い目にワセリンを塗りこむとか、専用のクリームを使うなどした方が ;クリームの存在って多くの皆さんにアドバイス頂きましたがロングライドではかなり重要だったのですね とりあえずメンタム購入して塗ってます^^v >シューズのサイズがあっていないのか、そうでなければフォームが悪いのでしょう。シューズのサイズ感については感覚的にキツくなければ問題ないはずなので、そういった自覚がなければやはりフォームに原因があると思います。 ;シューズは普通のスニーカーを使用しています やっぱりフォームに起因するんだと思います この症状通勤の時に区間タイムを計っている時にも起きることがたまにあります。そういう時はかなり疲労感のある終盤の時に限ってなのでやはりフォームが崩れているんだと思いました。今後気をつけてみます >速度が落ちて転んでしまいそうな上り坂を登れば、自然と力の込め方が身に付くはずですし ;実は今回のロングイライドで初めて止まりそうな長い坂を経験しました。その時はきつかっただけでしたが、それ以降の他の坂が少し楽になったので、これもトレーニングになるのかなって感じていました^^ >それだけ酷いダメージなのに次の日も自転車に乗る気合 ;通勤なので仕方なくです(笑)一応疲労は回復した感じです。痛みもメンタムで解消しました。後はフォームに気をつけてみます。 >ハードなチャレンジには強くなってからトライした方が楽しいと思います ;本当にそうですね、無茶をして乗れなくなってしまったら つまらないですよね 色々な角度からのアドバイスありがとうございました できることから頑張ってみたいと思います とりあえずはフォームに気をつけてみます^^もしかしたら永遠の課題なのかもしれないですが^^;
補足
今回は凄く悩みましたが色々な角度で適切なアドバイス頂けたemptyroom様をベストアンサーとさせていただきました ありがとうございました