この水泳の動画の解説やコツを教えてください

質問

http://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw

上記の動画の解説をお願いします。（決してウイルスなどではありませんのでご安心を！）

こんな風に泳げたらいいなぁといつも思っています。

ちなみに水泳暦は３年くらいで、50ｍで36秒台、連続では500ｍくらいはノンストップで泳げます。

基本ツービートで長い距離を、少し早く、そして楽に泳げたらと思っています。

回答No.4

tomokyz · ベストアンサー

はじめまして。
水泳は、中途半端な選手でしたが、20年近くやってました。

長い距離を泳ぐには、体の力を抜くのと、呼吸が大切です。
呼吸は、吸うことより吐くことを意識して下さい。
ストロークの間に、肺の中の空気を吐ききれば、吸う時に自然と肺に空気がはいりますので。
また、呼吸の時には、肩で耳を触るイメージで、顔（ゴーグルの片方）を半分くらい水面から出すと、ムダが無くなります。

ストロークは、指は軽く開き、腕を回すのではなく、肩や肩甲骨から回します。
指をぴたっと閉じると、かく面積が狭まるので、水をかく量が減ってしまいます。
軽く開いていると、指と指の間に水の壁が出きるので、見えないパドルを着けてあるような感じになります。
入水時は、肘を落とさず指先から入水して、肩甲骨を前に押し出す様にすると、自然とローリングします。
水をかくときは、肘から引かず、肘を支点にして水を後ろに押します。
フィニッシュは、太ももを触る位の位置まで押してください。
キックはストロークと同じタイミングで、一回ドンと打つといいですよ。

スピードを求めるなら、６ビート、８ビートで出きる限り、呼吸を減らして泳ぐとタイムが伸びますよ。
今、３６秒との事なので、３０秒まではすぐ伸びると思いますよ。
頑張って下さい！！

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞ストロークの間に、肺の中の空気を吐ききれば、吸う時に自然と肺に空気がはいりますので。
＞また、呼吸の時には、肩で耳を触るイメージで、顔（ゴーグルの片方）を半分くらい水面から出すと、ムダ＞が無くなります。

息を吐ききること、横向きでの呼吸、肩で耳を触るイメージのアドバイスを参考に練習していきたいと思います。
＞ストロークは、指は軽く開き、腕を回すのではなく、肩や肩甲骨から回します。
＞指をぴたっと閉じると、かく面積が狭まるので、水をかく量が減ってしまいます。

肩甲骨は意識しているのですが、軸がぶれてしまうことが多いのです。根本的に肩甲骨を上手く使えないからゆっくりだとごまかしがきかないのでしょうね。
指を少し開くのは大変参考になりました。自分は指は閉じてストロークをしておりました。

ストロークのひじの使い方のイメージやキックの方法など大変参考になりました。

５０m３０秒も不可能ではないとのことで、やる気が出てきました！

本当にありがとうございました。