うつ

質問

最近ほんとに自分に自信がなくなりました。何に関してでもです。昔はもっとあったはずなのに、、、
今は自分の何もかもが嫌いです。
朝も早く目覚めてしまうし、身体が重く感じます。なぜか不安がつきまとう感じで、すぐにいらいらします。
生きがいを感じません。
学校に行くのもしんどいし、部活はほとんど休みなんてなく、朝から晩まであります。それでも、部員のみんなはやる気がすごく、温度差がものすごくある感じがして、つらいです。大好きだったはずなのに、今は楽しいとも思えなくなりました。
それでも部活がないと時間の使い方がわからずに一日中ぼーっとしているだけで、夜になって後悔が押し寄せて来ます。
友達と遊ぶのもあまり気が乗りませんでした。
親ともあまり上手くいっていないので、相談もあまりしたくないです。
ただ自分にあまえてるだけな気がしてしょうがありませんが、前みたいに楽しく生きたいです。どうすればよいのでしょうか？

回答No.3

smi2270

こんにちわ！私はＤＲの指示を無視して働いた為に『悪化』して

うつ＆パニック障害１９年目になります

まずは 心療内科・精神科を受診して アドバイスと薬を貰いましょう

「うつ」なら 焦り・考え込みすぎ・悩みすぎ・頑張りすぎ は絶対に

ダメですよ。。余計に「悪化」しますからね

病気を受け入れ 焦らず・ゆっくりと治してくださいね☆

回答No.2

2011aki

王道な解決策としては、精神科やカウンセリングに行くことです。
しかしあなたはまだ若いようなので、もっと手っ取り早い方法として、「身体を鍛える」という手段があります。

もちろんそれ以外のことで自分に自信が持てるような努力をするのはとても良いことですが、以下のような理由で筋トレには別のメリットもあります。
・黙々と単純作業(筋トレ)を続けることには頭をからっぽにし、精神を落ち着かせる効果がある
・血行が良くなることで脳に酸素と栄養が行き渡り、倦怠感が減る
・疲れてよく眠れる
・力が強くなったりスタイルが良いということは、だれでも「美点」と認める(ほかのことだと、人によっては「美点」と見なさないことがある。たとえば顔の美醜は好みがあるため、「自信」の根拠として確実でない)
・成果が目に見えて達成感が得やすい

身体を鍛えましょう。

回答No.1

kkanrei

＞朝早く目覚めてしまう。
というのは、早朝覚醒といって、うつ病特有の症状です。
朝は気分が重く、夕方になると少しは楽ということはないですか。
交感神経と副交感神経の交代が朝はうまくいかないのでそうなるようです。
1.まず、休むこと。疲れているんです。
　日本人は、筋肉が疲れたら休むくせに、神経が疲れても「精神力が足りない」
　とかいって、休まない傾向があります。
　神経の疲れをとらないともっともっと重篤なうつ病になって、自殺する人もいます。
2.なにもかも忘れてぼーっとする時間をつくること。
　ゲームでもして神経を休めてください。
3.それでもよくならなかったら、神経科を受診して、抗うつ剤や睡眠導入剤をもらって
　飲んでください。随分、楽になります。
　しかし、魔法の薬はないから、休むことをおろそかにしないこと。

自分は病人だということをしっかり自覚して、治療に専念して下さい。