ダイエット メニュー 教えてください。

質問

ダイエットすることにしました*\(^o^)/* 男性です。

体力をある程度維持しながら、痩せるには！

一日 1500kcal. 以下ならば 痩せると 聞いたことあります。

どんなメニューが オススメ？

回答No.2

rino33 · ベストアンサー

【飲み物】
野菜ジュースがおすすめ。ゼロカロリーは怪しいので飲まない方がいいです。ゼロカロリーのコーラは特に、砂糖の代わりに甘味料を使っていたりします。（というか100%添加物だからゼロカロなんですね）
朝起きたらすぐに水を一杯飲むと体に良いらしいです。

【食べ物】
バランス良く食べてください。（野菜は大目に）炭水化物を取らないダイエットはストレスをため込みます。危険なので絶対に控えてください。お菓子は絶対に食べてはいけません。買うといつか食べることになるので買ってもいけません。ゼロカロリーのお菓子も甘味料が使われており、体に良くありません。とにかく、お菓子は食べないようにしましょう。どうしても食べたくなったらカロリーの低いゼリーなんてどうでしょう。

【運動】
ジョギングや水泳がおすすめ。お風呂の中で腹筋も出来ます。家の中でやろうと思っても出来ないことが多いので、思い切って外へ出て、習慣にしましょう。（ジムに通うとか）

【ALL】
食べないダイエットは絶対にしないでください。体がエネルギーを節約するようになる、つまり太りやすい体質になります。生活は早寝早起きにしましょう。朝～昼は活動的に、夜は食べる量もボリュームも減らし、疲れを癒す時間がいいでしょう。

お礼

詳しくご丁寧にありがとうございました。

回答No.1

kirakirasmaily

摂取カロリーを減らすと知性は増しますが、相対的に馬力は落ちます。
仕事がデスクワークよりハードワーク中心なら、無理な食事制限やダイエットは命とりです。
どちらもトレードオフなので、両方ともやるというのは難しいと思います。
バランス重視なら、平均的な食事を平均的な量だけ摂取すれば良いと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

病院食が　場合にもよりますが　
1500から1600KCAL　になっているようです。

でも、病院食が　お手本ではねぇ・・・

日常的に楽しく食べながら　

ダイエットするお手本メニューを

探してます。