ぐっすり眠れる方法

質問

私は最低でも１０時間寝ないと
起きた日にしゃきしゃきと
行動ができません＾＾；
前までは１０時には寝て
自然に７時くらいに起きるという生活を
送っていました。
でも、
最近、布団に入っても
午前の2時くらいにならないと
眠れません・・・。

（しかも今は冬休み中なので
部活で８時に学校に集合です）

そして眠りも浅いです。
かといって
睡眠薬は使いたくありません・・・。

みなさんが
実際にやっていたりする
睡眠方法（？）や
ねる前にすることなどを
教えてくれたらうれしいです！

回答No.1

rincookcook

寝れない時、まずはとにかく布団でじっとします。
それでもだめなら、あまり動きたくない時はストレッチ、ほどほどに動ける時は無音ラジオ体操をしています。
私は体を疲れさせた方がよく眠れることが多いので。

これは余談ですが、眠れないからといって時計などで時間を確かめないようにするの、おすすめです。
結局何時に寝たのかわからないほうが、「昨日○時間しか寝てない……」って翌日思い悩まなくてすみます。(笑)

お礼

回答ありがとうございました！

体を疲れさせるんですね！

時計の話も
なるほどー！！！ってなりました！

今日から実践してみます！
ありがとうございました＾＾