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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ウォーキングの代わり）
ウォーキングの代わりになる有酸素運動とは？
このQ&Aのポイント
- ウォーキングの代わりになる有酸素運動の方法を教えてください。
- ウォーキングの代わりになる自宅でできる有酸素運動を紹介してください。
- ウォーキングと同じような効果がある有酸素運動を教えてください。
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質問者が選んだベストアンサー
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noname#188107
回答No.4
サーキットトレーニングは 短時間でかなり効果の上がる 有酸素運動です。 (実際は無酸素運動との組み合わせですが) こちらに例があります。 自分なら踏み台昇降の３回に１回 ももあげを入れます。 http://matome.naver.jp/odai/2133706738377070601 ウオーキング３０分に対して サーキットトレーニングなら１０分くらいで 同等以上の効果が上がると思います。
その他の回答 (3)
noname#196301
回答No.3
縄跳びでしょうか。 無理せず自分のペースでやれば効果はあります。 スペースや時間にも左右されにくいです。
質問者
お礼
回答して頂きありがとうございます。 縄跳びという方法もあるんですね。 確かに時間も場所もとらなそうです。 今なら縄跳びといっても紐のない縄跳びというのも 売っていたりしますよね・・・。 あれでも良いなら、更に効率は良さそうですね。 ありがとうございました。
noname#194289
回答No.2
夜間という問題は合いますが、自転車はどうでしょうか。速く走るか、かごに重いものを乗せて負荷をかければウォーキングよ理短時間で同等の効果が上がると思います。
質問者
お礼
回答して頂きありがとうございます。 自転車のかごに負荷をかけるですか！ ・・・これまた考えつきませんでした！ 自転車という手もあったんですね。 ありがとうございました。
- ゆのじ（@u-jk49）
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回答No.1
ヒンズースクワット、一千回。または、ケトルベルスナッチ百回。腕立て、腹筋も、それが百回以上できれば、立派な有酸素性運動。
質問者
お礼
回答して頂きありがとうございます。 筋トレとされる種目も、回数と時間をかければ 有酸素運動にもなるという事ですか・・・！ 考えつきませんでした。ありがとうございました。
お礼
回答して頂きありがとうございます。 これ、とても良さそうです！ サーキットトレーニングの名前は聞いた事ありましたが、 今まで何なのかよく分からなかったのですが、回答を頂き URLを見てみたところ、とても良さそうです。 私の性にも合いそうな感じがしました。 明日からやってみたいと思います。 ありがとうございました。
補足
質問に回答して頂いた皆さま、本当にありがとうございました。 皆さまから教えて頂いた事を参考に、色々と取り入れてみたいと思います。