【パニックの発作について】

質問

閲覧ありがとうございます。

私は、少し前までうつ病とパニック障害で、５年精神科で治療をしていました。
現在も治療中です。

最近はうつの状態は落ち着いて安定してきたのですが、パニックの発作が（？）でてしまっていて困っています。

つい最近、３日ほど外にでないで家で過ごしていたら、外にでる（パニックがおこったらどうしよう、事故でもおこしたらどうしようなどの）怖さがあり、過去に外にでるだけで全身が震えてしまうほどの症状がでてしまった事があります。ですが、なんとかそれを軽減するためできるだけ、外にでかけるようにしています。

家にいてリラックスをしていても、「家族がいきなり死んだらどうしよう。」「このまま突然発作がでて、何もできなくなってしまったらどうしよう。」と不安になってしまいます。

その思い込み（？）が強いので、自分でパニックの発作をひきだしてしまうことがあり、毎日ほとんどの時間不安感があります。

もしかしたらこれは不安症なのかもしれませんが、自分で不安になると、「また、発作みたいなのが…、どうしたらいいんだろう」と、勝手に不安を強くしてしまいます。

精神科には、明日行く予定なのですが、病院では先生になんて相談すればいいでしょうか？

回答No.2

e-toshi54 · ベストアンサー

小生も可成り長い間PDで過ごしています。いまでもデパスを飲んでいます。

混んだ電車、嫌ですよね～。通勤しなくて済む今の環境にとても安堵しています。くるまでも渋滞には閉口します。今ここで発作が起きたらと思うと気が滅入ります。　海外営業で飛行機に乗る時のあの憂鬱感というか、恐怖と言うか。　　・・・とまあ愚痴はおいといて。

PDの罹患者は、生涯で２％いると聞きました。周囲の人の１００人に一人は、こんな苦しみを味わっている、自分だけじゃないんどと思うと頑張る気になりました。

救急車で運ばれることを想像しましたが、救急車で運ばれる人の７０％は軽症なのだそうです。そのなかにPDも含まれるだろうと思います。病院に運ばれて、けろっとして帰宅するなんて、何か耐えられないと思うと余程のことがないと呼べないなと思います。

自分の場合、何かに夢中になっている時には発作は起きないと知っていました。そればかりかある時テニスを始めてからは、症状も可成り軽くなった気がしました。テニスに夢中になっていると発作は起きないし、より健康になっていくという自覚がありました。　もし、スポーツしてなくて、できそうな種目があれば、試しては如何でしょう。多分可成り軽減されると思いますよ。

そうそう、それと呼吸法。森田療法など、試していなければこれも試す価値はあります。詳細は検索してみてください。

不安を感じたり緊張すると、呼吸を留めてしまっているようなことはありませんか？　意識的に深～い呼吸をし、不安を感じている時は、自分の所作、行動を意識的にゆっくり動くようにするのも効果を期待できます。

まあ、PDは３０分以上は続きませんので、その間何とか頑張ってください。

お礼

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回答No.4

rainbow75

既に病院に行って来たと思いますが、パニック障害は薬では治せません。
ですから、何年間も通院をしている人がいるのです。

お礼

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回答No.3

moon8stone

自分もパニック障害ですが、気にしない！パニック発作が起きても気にしない、パニックが通過するまでやり過ごす

薬も飲んでません。

少し時間かかるかも知れませんが、パニック障害はなんとかなると思います。

辛過ぎる時は薬を飲んで休んでください。

ずっとこの辛い状態は続かないと信じる事です。私の体験ですが、

お礼

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回答No.1

suzuko

そのまま、自分の現状をお話しください。

パニック障害と不安神経症は、ほぼ同義だそうですから。

お礼

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