通勤ランの目安
こんにちは。41歳 身長170cm 体重67kg の男です。
自転車（ロードバイク）を趣味にしており、毎日往復30km（都内）を平均25km/h位で自転車通勤しています。
最近、ランにも興味がでてきたため、昨日8ｋｍを6min/kmで走ったところ筋肉痛になりました。（今後も、週2回くらいはランをしようと思っています。）
筋肉痛自体は慣れで出なくなると思うのですが、このゆっくりのペースでも心拍数が160回/min以上ありました。
平常時心拍数は60回/min程度ですが、ラン、自転車とも運動するとすぐに心拍があがるのですが大丈夫でしょうか？
ラン初心者ですので、運動の程度（強度や距離）が適当かどうかアドバイスをいただければ助かります。
それではどうぞよろしくお願いいたします。
