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ダイエットを始めようとランニングしたのですが…
marine-blueの回答
- marine-blue
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無酸素運動のジョギングと有酸素運動のウォーキングを 組み合わせるといいそうですよ。 ただ３０分では、血液中のエネルギーが使われ 体脂肪の分解がはじまったところで終わりって感じなので やせるまではいかないかもしれませんね。 それなら、しんどいと思えるくらいまで、 思いっきり走って、血液中のエネルギーを消費しましょう。 後は、ウォーキングでもいいですね。 家帰ってきてからも 暑いお風呂入ったり、温かい飲み物を飲み続け 体温を下げないようにすれば 脂肪分解がずっと続くので、運動時間短めでも ずっと運動しているのと同じなので、やってみてください。 飲み物も、脂肪分解促進するお茶なども取り入れながら ダイエット頑張ってください。
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