半年で10キロ落としたい！

質問

題のとおりです。女、10代です。
現在163センチ　59キロです。

せめて50キロくらいになりたいです。
上半身は普通ですが、下半身デブです。

おねがいします。

回答No.1

Epsilon03 · ベストアンサー

ＢＭＩを計算しますと２２．２で標準。
それによる理想体重は５８．４ｋｇと出ましたので、計算上ではほぼ問題無いですね。
見た目上の容姿で体重を落とすとなれば、ＢＭＩが２０ぐらいになる体重である５３ｋｇぐらいを目標にした方が良いでしょう。
１０ｋｇも落とすとＢＭＩが１８．４で痩せすぎになり、体調に異変を来す恐れがあります。
特に骨量が落ちれば軽くなりますが、骨粗鬆症になってしまい骨折しやすくなりますし、骨折箇所によっては一生を棒に振る事にもなりますので、あまり痩せすぎない方が良いです。

体重を落とす方法で取りがちなのが食事を抜く事や、抜かないにしろ偏った品目しか食べないと言う方法ですが、コレでは体を壊します。
１日に必用なカロリーとしても２３００キロカロリーぐらいは必用でしょうから、三食でそのぐらいになる様にする事。
食べる時間も毎日ほぼ決まった時間に摂る。
栄養バランスを考え偏らないような食事内容とし、一口に３０回以上良く噛む事。
早食いはしない事。
運動をする事。
運動と言っても、初めは時間を掛けた散歩やラジオ体操から始めても良いでしょう。
散歩は慣れてきたなら歩くスピードを上げ、普段より早歩きで３０分～１時間ぐらいもすれば筋肉も付いてきますから、それによって代謝量も上がり自然と痩せていきますよ。
１０代と言う事ですので、まだ体が作られている時期でしょうから、今から悩みすぎても仕方がありません。
あまり見た目にしがみつかない方が良いと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございました。
1番早くに1番素晴らしい回答を下さったので、ベストアンサーです。

健康を害しないように頑張ろうと思います。

回答No.5

noname#185208

お願いするだけなら、神社へどうぞ。

お礼

回答を…という意味です。
私は神社よりもお寺の方が好きですね。

回答No.4

ape_wise

何を誰にお願いするつもりですか。
回答者なら痩せるためにずる賢い楽な方法を知っているのでは、と期待しているのなら、残念ながらそれはありません。
そして痩せるために努力するのはあなた自身です。
だからあなた自身にお願いして下さい。

"これからしばらくの間は大好きな菓子パンやお菓子は食べられなくなるけど、どうか我慢してちょうだい"
ってね。

あとは
"毎日運動でクタクタになるけれど、どうか頑張ってちょうだい"
かな。

最後は
"とても半年では10キロなんて落ちないかもしれないけれど、がっかりせず諦めずに頑張り抜いてちょうだい"
ですね。

おまけで
"うまく痩せられても、どうせ私みたいに「半年で」なんて時限を切っている人は、その後ほぼ確実にリバウンドするから、それでもガッカリしないでちょうだい"

たくさん自分にお願いすることがあって大変ですね。でもお願いだけじゃ痩せません。
ちゃんと実行しないとね。

お礼

回答を…という意味です。
様々に皮肉を交え回答を下さりありがとうございました。

回答No.3

nicofoto

痩せる方法を教えてくれという事か？

食事を減らして、運動する。
減らすのは間食とご飯半分。運動はランニング。これがまず基本。

痩せる方法なんて簡単。問題なのは、食事を減らせば腹が減るし、運動するのは面倒だということ。時間も割かなきゃいけないから、それまでやってたことをなにか少し諦めることになるし。

これらをどうやって我慢するかという事に頭を使う。９割以上はソレ。

効果が上がる方法など考えなくても、普通に食事を減らして運動してればどんな体型にもなれる。飽きても、腹が減ってもサボっても再開して続ける方法を見つけるのが難しくて、そこにお金がかかったり、知恵を絞ったりしなければならない。

そして、その方法はその人によって違う。
唯一わかるのは、

＞上半身は普通ですが、下半身デブです。

女性だと運動不足で筋肉が少ないと、こうなりやすい。

お礼

頭がいるんですね、初耳です。
最近は時間がないので、少しずつはじめようと思います。

回答No.2

destroyer93

お菓子食べるな、甘い物食べるな、甘い飲み物飲むな。

毎日、1、2時間ぐらい歩け。

言い訳無用。

お礼

的確ですね。納得です。
甘いものが好きなのですがやっぱりこのままでは駄目ですね。
頑張ります。