ダイエット

質問

27歳2児の母です。

１５８センチ、67キロ。
かなりのオデブです。

太腿とお腹周りを細くしたいです。
子どもがいてジムには通えません。

夜な夜なウオーキング、半身浴、レッグマジック、腹筋をやってますが全く変化なしです。
なにかおすすめの方法教えてください。

回答No.8

destroyer93

本当に食ってないならそんなに太ってる訳ないでしょ。

食いすぎなんです。

あるいは短期間で結果を求めすぎ。

お礼

まだ期間が短かったのかもしれません。
やり始めてもう半年立ちますが…

回答No.7

ape_wise

ANo.3です。

残念ながら、今のままだとあなたが痩せられる可能性はほぼゼロです。
食べ過ぎているのにその自覚がない。これは致命的です。
食べ過ぎなければその体重にはならないのです。あなたの身体はあなたの食べたもので出来ているのですから。

ご飯をあまり食べなくてもおかずたくさん食べていたら、やっぱり食べ過ぎは食べ過ぎなんですよ。
バランスよくたくさん食べては意味がないです。バランスよく食べる人はたくさん食べることが多いですから。
いちいち上げ足とるつもりはないですが、間食は否定しませんでしたね。

もちろんANo.5さんのような見解もありですけどね。あとは夢遊病で、知らず知らずのうちに夜中にドカ食いしているとかね。

普通は食べ過ぎ以外にはないと考えないとダメです。
それができないのなら、その体重のままこれからも過ごすしかないですね。

今のままだとお子さんもあなたのようなデブになると思いますよ。
親が太っている家庭の場合、子どもも肥満になる可能性が高いです。
生活習慣は親から子へと引き継がれます。親がたくさん食べる家庭は子どももたくさん食べるから太ります。

お子さんが太ったらあなたの責任です。その点だけはよく自覚していただきたいです。

ではお大事に。

補足

昨日病院に行って診察してもらったら甲状腺が問題のようでした。
すみませんが一方的に決めつけ、私だけでなく子供達のことまで意見するのはとても不快です。子供達は太り過ぎでも太ってもいません。むしろ痩せている方です。どうか周りの人にもそのような態度で接し嫌な思いはさせないでくださいね。結婚してるかわかりませんが、私はあなたのような人の子供の方が可哀想。あなたのお子様も将来そんな人になりませんように。

回答No.6

kodomozuki-1150

ウォーキングから、ジョギングに変えることは、できますか？

最初は、ゆっくりでも、じょじょに距離を伸ばし・・・。

私は、夕方走るのが好きです。

走りながら、夕焼けをみると、得した気分にもなりますし…☆

お礼

ジョギングも時々します！
時間帯は夕方は忙しくて出来ないのでやはり夜になってしまいますが。
夕焼け見れる頃にジョギング出来たらいいんですけどね(´△｀)

回答No.5

noname#195146

他の回答者様へのお礼なども拝読すると、低カロリーなのに67kgということですね。そして運動も効果がないと。

　だとすると、念のため内科を受診した方がいいでしょう。心配な点が、主に二つあるからです。

　一つは甲状腺機能低下です。代謝が常に落ちますから、カロリー制限をしても痩せなくなります。

　もう一つは、体内に水分が過剰に滞留しているということです。これにはいろいろな原因があります。

　たとえば腎機能低下で余計な水分がなかなか体から出て行かないということがあります。あるいは、血液の循環が弱り、体内の余計な水分の回収が遅くなって体内に可能な水分が残ってしまうということもあります。そうしたことがあると、まさに「水を飲んでも太る」ということが、実際に起こってしまいます。

　そうしたことがあれば治療開始すれば自然に痩せてきますし、健康上の不安がないとなれば一安心、摂取カロリーと生活強度を詳しく見直してみることから手を付ければいいかと思います。ダイエットプランの立案は、それからのほうがいいでしょう。

お礼

病院に行って診察してもらったら甲状腺が問題のようでした。
優しく教えてくださり本当にありがとうございました。

回答No.4

noname#196301

まだ若いですから、十分痩せられる思いますが、妊娠でホルモンバランスとかが崩れたのでしょうか。
ウォ―キングは。何分でしょう？。３０分は最低ラインです。可能なら合計１時間はやりましょう。
できれば、スロージョグのほうがいいです。
半身浴は、あまり効果は期待できないです。リラックス効果はありますが。

お礼

ウオーキングは最低30分してます。そしてそのあと筋トレし、またウオーキング30分してます。
半身浴そうなんですね。勉強になりました！
ありがとうございました。

回答No.3

ape_wise

食べる量を減らす。これ以外に手はなし。

食べ過ぎを運動でリカバることはできません。しかもその程度の運動では痩せるほどの効果は期待できないです。食い過ぎて太っている人に限って、食事には手をつけずに運動で何とかしようとする。でもそれは無理ですよ。

一日あたりご飯一杯分の摂取カロリーを減らせばいいんですよ。
ご飯のおかわりはこれからはしない。またご飯を食べなくしたからって、おかずの量を増やしたりしないこと。
多分間食しているだろうから、それをやめればいい。
パン(特に菓子パン)を食べる習慣があるなら、パンはデブになる上では最凶最悪の食べモノだから食べないようにしましょう。

補足

ご飯はきちんと決まった時間に食べ、おかわりはしないのですが…むしろ自分のご飯も子供達に取られるので大体毎回お茶碗半分くらいです。
また子どもがいるのでバランス良く食べているつもりなんですけどね。
パンもほとんど食べません。
肉と魚は必ず交互に献立に入れてます。野菜も必ず１回の献立に最低５種類は入れるように作っています。
完食はもちろんのことしてません…
また大体夜の8時以降は何も食べてません。
外食もほとんど行かず、家で食べてます。

説明不足でしたね。すみません。

回答No.2

チュリス（@tutu_cha）

２０代です。体質などもあると思いますので同じように効果があるというわけではないと思うのですが。
いいダイエット方法を知っているというわけではないのですが、少しでも参考になればと思います。

元々は質問主さんとほとんど同じ１５８ｃｍで６８ｋｇでした。半年で１５キロ近く落としました。
１０キロまでは気づかないうちに落ちました。
それまでと変わったことといえば食生活と普段の体の動かし方です。
食べる量などはほとんど変わらなかったのですが（普通より食べるほうだと思います）野菜の量・割合がかなり増えました。
もちろん、肉とかお米とかも食べるのですが、キャベツの量がものすごく増えました（家族が好きなもので…）。とにかくキャベツ・トマトの量が多かったです。主食がキャベツ？ってくらいです。
これが良いのかは分からないのですが・・・。

あとは仕事がちょうど変わり全身を使うようになりました。
力仕事ではないのですが、頻繁にしゃがんだり数時間たちっぱなし（というか同じ場所をウロウロ）
あとは腕を肩より上に頻繁に使うようになりました。（軽いものですが、ものを机の上につみ上げたりおろしたりすることが多かったです）

要するに全身を大きく使うことが多くなりました。
しゃがむときはかがむのではなくお尻を下に下ろす感じです。
物をあげたり下げたりすることが多くなってからは首周りがだいぶスッキリしました。

そのほかに何もしてなかったのでこれくらいしか心当たりが無いのですが全身を大きく使うということは絶対に効果があると思います。
普段の生活に取り入れるといいと思います！

１０キロから１５キロまでは手足をお湯に３０分ほどつけて体を温めて汗をかいた後にダンスをしていました。
週に１回しかしていませんでした。
ダンスはたとえばパフュームとかアニメですと「ハレ晴れユカイ」とあるアニメのＥＤのダンス付の曲が有名でしたのでひたすら踊ってました。
ダンスをするようになったきっかけは、パフュームが好きで踊りを見よう見真似でやってたら少し踊れるようになって楽しくて他の踊りつきの曲も探して…って感じです。
かなりオーバー気味に踊っていますが筋肉痛になるくらいで結構効いたのかなと思っています。

あとは食生活ですが、制限はしていないのですが飲み物で甘いものを飲むことは全くなくなりました。
ハトムギ茶を飲んでいます。

これくらいですが参考になればと思います。

お礼

とても詳しく教えていただきありがとうございました。
ダンス取り入れたいと思います。

回答No.1

bari_saku

食い過ぎです。
食事内容を見直して下さい。
減らすというよりは、必要量以上摂らないように気をつけて下さい。
そうすれば痩せます。

お礼

必要以上にとっていませんが、忠告ありがとうございました。