腹が出てて困ってます。

質問

昔から腹が出ていて腹筋を鍛えようと3年くらい前に通販でフィットネス器具を買いました。レッグマジックとスレンダートーンという器具です。レッグマジックは両足を動かして下半身を鍛える物でスレンダートーンはEMSで腹筋をブルブルさせる物です。ベルトの穴2つ分位はへっこみましたがまだまだ腹が出ている状態です。下っ腹ではなくへそ周りに脂肪がついています。身長は173cmで体重は67キロ位です。何か良い方法があったら教えてください。

回答No.3

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

身長からすると、体重はほぼ標準で、標準的な体型（筋肉量や体脂肪率）でしたら、それほど、太っているとは思えないですし、筋肉質であれば、男らしい身体つきだと思える数値です。

昔から、お腹が出ているのであれば、筋力量が少なく体脂肪率が高いのか、それにプラスして姿勢が悪くお腹が出ていることも考えられます。

必要な栄養素（特にタンパク質）をしっかり摂って、心拍数を130くらいの有酸素運動すれば、脂肪は効果的に減ります。

楽して痩せようとすると、しっぺ返しが待ってますから、気をつけて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49）

筋トレの「ゆるグッス」がいけないように思う。やはり、シットアッブとか、あるいは、レッグレイズ、ヒップレイズからの、ドラゴンフラッグという過程を目指すとかして貰うのが好い訳で、王道を、是非、どうぞと言うほか無い。

それに、高負荷バーベルを担いでいれば、一挙動ごとに、腹腔内圧をその都度極限状態まで高めることになるので、腹は出てこない。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.2

mudpuppet

内臓脂肪でしょうね。
運動習慣をつけるのが一番の対策です。
趣味にしてしまえばベストですから、
ロードバイク等やってみてはどうですか？

他にも水泳、格闘技、テニス等継続できるスポーツは山ほどありますし、
マラソン出場を目指してランニングとかもいいでしょうね。
ジョギングや登山などのもくもくやるものは不適ですけど。

朝早く家を出て通勤を自転車に変えれば
3ヶ月以内に確実にベルトはもう一つひっこむでしょうね。

回答No.1

noname#196301

腹筋を鍛えても、内臓脂肪があるとプロレスラーの腹のように、硬くはなりますが引っ込みませんから、有酸素運動で内臓脂肪を無くすことです。
毎日３０分～１時間歩けば引っ込みますよ。
走ればもっと早くなりますが、続かないと意味がないですから無理なくやりましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。