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下腹部のダイエット(♂)
いつもこのサイトにお世話になってます。 30代半ば♂です。 180cm70kgBMI22と数値的にはエエもん出てますが どうにも下腹部のぷっくり感が消えません。 仕事中イスに座っていてもベルトで締められた腹部の上と下(とくに下)に指でつまめるほどの脂肪があります。 ウォーキング/ジョギングおよび筋トレを日々おこなっておりまして 実際腹部以外はすっきりしました。 筋トレは上下半身でメニューを振り分けてますが 腹筋だけは毎日してます。 甲斐あって上腹部にはなんとか腹筋が出てきました。 あとは下腹部と横腹です。 あと1ヶ月でなんとかしたいです。 「おれ筋トレしてんネン!」てみなにアピールしてしもてますし、 ぶっちゃけお気にの女の子と(たぶん海に)デェトに行きます。 下腹部にも脂肪の下に筋肉が張ってきているのがわかります。 ちなみに腹筋は以前ターザン誌で特集してたもののうち ・ストレートレッグクランチ 1セット ・レッグカール 1セット ・側方を向いての腹側筋のスクワット(名前不明)1セット(左右)です。 ボリュームとしてはターザン誌に紹介してあった程度を毎日こなしてます。 あと何をすれば間に合いますか? マッサージですか?腹筋が足りない?食事の改善ですか? おくわしいかた アドバイスお願いします。
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