とにかく煙草を止める方法

質問

かれこれ30年近く喫煙しています
ここ数年はますます本数が増えてきて、毎日マルボロ3箱のヘビースモーカーです

さすがにこれはまずいと10年ほど前から、いろいろ禁煙に関する努力を行ってきたのですが、どうしても止められません
元ヘビースモーカーで禁煙できた方のコツを教えてもらえないでしょうか

または何か良いグッズや本がありましたら是非教えてください

回答No.10

ape_wise

バカみたいな回答ですが、とにかく禁煙することです。
そんなこと分かっているわい。バカなのか、この回答者は？とお思いでしょうけどね。
結構真面目に回答してます(^^)。

タバコをやめるコツ、これはタバコをやめられるまで何度も禁煙に挑戦するしかないんです。
そのうち気まぐれな神様が微笑んでくれて「そろそろこいつにも禁煙させてやるかな」と願いを叶えてくれます。

私の場合は三回目くらいで願いが叶いました。
三回目のときは神の啓示じゃないけど、不思議なくらい今回は今までと何かが違う。
あっさりとやめられるんじゃないかと感じました。

それからは結構楽でした。もう12年ほど経ちます。
一本たりとも吸っていないし、一度も吸いたいという欲望に駆られたこともありません。最近では目の前でタバコを吸われてもあまり気にならなくなりました。

ただ何故か夢の中でタバコを吸っている自分が出て来てびっくりしたことがあります。
もしかして深層心理ではまだ喫煙願望が残っているのかなとね。

でも一本も吸わないことには変わりありません。

本では有名な「禁煙セラピー」をオススメしますけど、この本の著者のアレンカー氏も何度も禁煙に失敗し、ようやくやめられたって書いてあります。

私の不満は彼の最後の禁煙はそれまでと何が違うのかあまり書いていないこと。やめてから喫煙とはどういうものか分かったような書き方をしていること。
最後の禁煙に至る過程をもっとよく書いてくれたら、この本はパーフェクトなんですけどね。

とにかく頑張って下さい。何度でも挑んで下さい。

お礼

その本は私も何度も読みました。
読んでる時はうまくいきそうなんですけどねｗ
ありがとうございました。

回答No.9

P0O9I

禁煙外来ありますよ、ちゃんと。保険もきくようだし。
依存症は立派な（？）病気です。
専門医にかかりましょう。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A6%81%E7%85%99%E5%A4%96%E6%9D%A5

お礼

そうですね。
最後の最後はそうします。
ありがとうございました。

回答No.7

BicPapa

禁煙なかなかままならないの理解できますが、これはと言える、止めるコツは無いと思います、止めた人（自分も含め）十人十色です、ただ止めたといえるのは十年経過してかな？３～５年は再開し易いのと、何か自信を持って、
「俺はいつでも止められる！」
過去に三年禁煙に三回成功したと自慢している輩がいまして、みんなに結局止められねんじゃないのと言われています。
さて私はと言うと、今現在禁煙継続１１年目になりました未だ禁煙組と理解してます、理由として、私が勤めている会社は事務所以外どこでも喫煙OKです、営業職なので外で吸わないように社内で好きなだけ吸って行ってなるべく出先では吸わないようにとの配慮ですが禁煙している人間にはかなり厳しい環境です、食堂、談話室等で副流煙を吸ったりすると後に吸いたい衝動に駆られます、未だに精神的に依存しているんだなと思えますが、それだけ依存性が強いのが
「ニコチン中毒」
と理解すれば再開しないものと信じてます。
私の場合、止めたコツはここにあると思います！！！
禁煙三日目から三週間ぐらいかなりの禁断症状が現れ苦しみますこれこそニコチン中毒なんだと味わい私は止めれました、頑張ってください、私も継続は力（強い意志）なりと信じ頑張りますので、、、
PS：止める前はマルボロ日に７０本吸っていましたがそれこそスッパト最後の一本を吸って一日で止めましたかなりきつかったです、、、

お礼

ピタっとやめた人は皆、ずるずる減らしていく方がキツイっていわれますね
どこかでピタっと止めるべきか・・
ありがとうございました。

回答No.6

KGS

＞10年ほど前から、いろいろ禁煙に関する努力を

これが元凶でしょうかね。

ダラダラと禁煙の(努力)をすると止められない理由を必死に探したり、1本に対する執着心が強くなってしまって

禁煙と逆の方向に行ってしまいます。

禁煙は長距離走ではなく、短距離走でスパッと止めるものなのです。

最近の禁煙外来もニコチンを供給するガムやパッチが有効性が低いと分かって、チャンピックスによって

ニコチンをスパッと止める方向に転換しました。

ニコチンを供給しながら止めるというのは難しいです。

まあ、薬だけで止められる訳ではなく90%は本人の意志ですがね。

グッズや本に頼ろうと思うのは意志が弱い証拠ですね。私も経験がありますが・・・

だんだんとニコチンの弱いタバコに換えるパターンとかね。

余計に1本に対する執着心が強くなってしまって大失敗でしたね。

やはり強い意志と、タバコが吸えない環境を作ることが大切です。

よくポケットにタバコを持っていつでも吸える環境の方が止めやすいという人がいますが、私が試してみると
いつでも吸ってしまって失敗でした。

やはり物理的に吸えない環境を作って、もう自分には関係ない禁止薬物だと自己暗示することです。

本当に止めたいのならそれくらいできるはずだし、まだ止めたくないのなら、いろいろ止められない理由を探すでしょう。

お礼

90%は本人の意志←心に沁みました
参考にさせて頂きます
ありがとうございました。

回答No.5

kyoromatu

昔、小生もヘビーでした。あるとき喉を痛めてしまい
こりゃまずい!となって禁煙決意したのですが
やはり誘惑に負け続けていました。そのとき
友人から、丸24時間1本も吸わなければ大丈夫止めれるよ
とアドバイスを受けて素直に実行しました。

禁煙できない人は言わずもがな
たったそれだけのことが出来ないだけのことです。

ですのでもし24時間達成した翌日は、あれだけ苦労して
我慢して成功したのだから、簡単に挫折しては
もったいないと自己暗示をかけることです。

3日間は辛いかも知れませんが1週間になるともう
大丈夫ですよ

お礼

良いアドバイスですねー
参考にさせて頂きます
ありがとうございました。

回答No.4

ShowMeHow

禁煙に成功したことが何十回もあるオイラの意見としては、、、

減らすのは無理。　やめると決めてやめるしかない。
本当にやめたいと思っていないからやめられない。
自分が薬物の依存症であることを認め、それによるデメリットから
決別するという強い決心が必要です。

とはいえ、人間ですので病院の禁煙外来でニコチンパッチやチャンピックスの助けを
借りるというのが良いかもしれません。　ただし、これは本当にやめたいときに
使わないと、何度もやり直しするようなもんだとは思わない。

てか、やっぱり、やめた後にまた開始する回数が増えれば増えるほど、
再開することに対する抵抗がなくなっていくんだと思う。

で、オイラは今のところ禁煙継続中。　
ニコレットは48個使ったように記憶しているけど、病院にはいかなかった。
そろそろ３年になるかな。

お礼

3年も吸ってないのに、「禁煙継続中」なのですか？？
もう「禁煙成功した」と言ってもいいような気が・・・
ありがとうございました。

回答No.3

hasamitogi

当時、仕事のアポより、タバコを優先させたことがありました。

なんか違うと感じ、禁煙を決意しました。

私の場合、禁煙の障害はニコチンの禁断症状でした。

ニコレットというガムから、ニコチンを摂取できたので、これが決め手で禁煙成功しました。

いまでは、タバコの匂いが気になります。

お礼

いいですねーやめられたんですね！
私はニコレット挫折したんですよね・・・
ありがとうございました。

回答No.2

めとろいと（@naktak）

灰皿タバコライターその他タバコが関連するものは全部捨てる。
物に頼ってるうちはムリです。
意志の問題。

お礼

背水の陣ですね！
ありがとうございます。

回答No.1

blode_sunday

オモチャあてがっても　ムリだよそんなもの。
そんな面白グッズで禁煙がホイホイ出来たら、病院が禁煙外来なんて作らないからね。

来週手術で全身麻酔やるから今週から煙草絶対禁止ね　痰つまって死ぬから。
警告無視してヤニ吸ったら手術延期ね、これ保険利かないから。
あとウソ言って痰つまって死んでも責任ないから、この書類にサインして。

くらい金と命の両方掛かってない限り、貴方の脳は危険を感じないでしょう。
そりゃ煙草吸ったって快楽は合っても即死はないから
脳だって安心して吸うんですよ。

電子煙草もこんなものは禁煙グッズじゃなくてフレーバーミックスを楽しむもので
フレーバー作るときは煙草をすう

ガムやパッチが聞く人は、命の危険を脅された人

それ以外はムリ　筋金入りで脳が学習してる奴の禁煙は遊び半分でやれるわけがない
催眠術にかけてもらって脳みその深層心理と思考を消してもらわなきゃムリだよ。

お礼

催眠術いいですね。
今本気でその方向で検討しています。
ありがとうございました。